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• 腰困怎么緩解

  按照現代醫學來講，腰困主要是由于腰部的肌肉，以及周圍軟組織出現勞損的情況，如：腰椎病、腰肌勞損、泌尿系的結石等，應及時檢查，在醫生的指導下通過藥物或者手術治療。同時避免腰部持續的用力、久坐、久蹲，以免加重病情。中醫認為腰困多由腎虛所致，包括腎氣虛，腎陰虛，腎陽虛等，如果是腎陽虛可以吃金匱腎氣丸治療，如果腎陰虛可以吃六味地黃丸治療。同時調整生活習慣，科學合理膳食，勞逸結合，生活中還可以飲用，南京同仁堂人參五寶茶進行調理，它含有人參、紅棗、黃精、桑椹、枸杞子、瑪卡，是一種滋補的養生茶，所含成份具有補氣、養血、益腎的功效，經常飲用，能夠起到增強體質、抗疲勞的作用，調理氣血的同時還有益腎的功效，可有效的緩解腰困，常用于司機、上班族等久坐、熬夜人群。如需用藥，或想要了解更多健康知識，請咨詢醫師或者藥師，在醫師或藥師的指導下使用。

  

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  陳帥 藥師妙手互聯網醫院

  2020-09-04 4407次

• 怎樣才能瘦腰

  形成腰圍最主要的因素是：第一就是突出的內臟，第二就是內臟脂肪的含量，第三是皮下脂肪的厚度，從這三個角度來講，如果想要瘦腰，就要減少內臟的脂肪含量，減少內臟脂肪含量的方法有兩個，第一個一定要少吃東西，第二個就是運動。只有鍛煉腹部肌肉的力量，內臟的膨出才會被完全擋在腹腔之內。對于皮下脂肪的處理，可以說是最簡單的，通過吸脂手術很容易就可以把皮下的脂肪變得非常薄，再配合上運動，就可以達到一個非常好的瘦腰的效果。平常飲食一定要注意少油少鹽，低糖，低熱量，因為每天攝入的卡路里跟消耗的卡路里要平衡，才不會長多余的脂肪。如果消耗的熱量大于熱量，就可以達到減肥的效果。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-31 2555次

• 腰粗怎么減
  人人都想擁有小蠻腰，穿衣服特別的美還顯身材。但是如果腰粗就會讓整個人的美貌和身材受到很大影響，下面我就來介紹一下如何減掉腰部的贅肉。第一種，可以采取逛呼啦圈的運動方式，每天飯后1小時可以逛呼啦圈五十至一百圈左右，有助于減掉腰部的贅肉。第二種，可以做腰部的按摩，每天晚上睡覺前對腰部敲打按摩可以有利于瘦腰。第三種，做仰臥起坐，每天做仰臥起坐二十至三十次。第四種，方法就是瑜伽瘦腰法，每周練習兩至三次即可，每次堅持二十至三十分鐘。第五種，是飯后站立，飯后不要立即坐下或躺下，站立半小時左右。第六種，是堅持跑步，晨跑或者是夜跑，每周三次就可以。
  語音時長 1:33”
  張楠 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-10 8265次

• 什么是腰臀比值？
  腰臀比值是評估有沒有肥胖癥的一個指標，腰臀比值以其為標志的腰腹圍長度，與以髂前上棘為標志的臀部圍長，以厘米為單位，之比所得的比值。腰圍及腰臀比值，與內臟脂肪堆積密切相關，已經證實，腰臀比值比值與CT測得的腹腔內，脂肪面積相關，隨著腰臀比值的增加，患者病死率及心血管疾病危險性，也隨之增加，它們能反應體內脂肪中心性分布狀況，是判斷肥胖類型的重要臨床指標。
  語音時長 1:29”
  郭玉強 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-08-07 12660次

• 腰粗怎么減
  腰粗建議可以通過某些運動來進行減肥，例如轉呼啦圈。做仰臥起坐每天做20到30次。可以通過練瑜伽瘦腰，每周練習2-3次即可。飯后要站立，飯后不能立即坐下或躺下，要站立半小時以上。堅持晨跑或者是夜跑，每周三次。還有就是進行腰腹部的按摩。
  張楠 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-27 4804次

• 腰粗怎么辦
  病情分析：腰粗通常都是腰部的皮下脂肪比較豐厚而引起的。意見建議：主要是以減肥為主，一般都是通過飲食結合運動來減肥。飲食方面盡量少吃肉類，甜食盡量少吃主食，多吃蔬菜水果。運動方面，建議先做腰腹部的運動之后，然后再做20~30分鐘以上的有氧運動。每周至少要運動3~5次才有效果。
  羅兆雄 副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）

  2019-06-13 2404次

• 如何練出最佳腰臀比
  練出一般是指鍛煉，一般可以通過跑步、游泳、快走、瑜伽、騎自行車等方法鍛煉腰臀比，需要堅持一段時間才會有效果。平時應定期去醫院做體檢，能夠了解身體的健康狀況。1、跑步：腰臀比是腰圍和臀圍的比值，如果體重不理想，腰臀比容易超出正常值，平時可以適當的跑步，能夠加快身體代謝的速度，促進脂肪燃燒，堅持一段時間
  楊書文 主任醫師北京醫院

  2024-12-09 0次

• 腰臀比0.75，你的身材秘密大揭秘！
  前不久，我22歲的閨蜜向我傾訴，她經常感覺自己腰部與臀部的身材比例不太好，對此很是焦慮和擔憂，想去通過醫美手術來改變自己的身材，于是，我決定陪同她去醫院咨詢專業醫生。經過一系列檢查，醫生告訴閨蜜，她的腰臀比達到了0.75。這引起了閨蜜對身材類型的好奇，于是，我們向醫生請教，腰臀比0.75，這到底是什
  2024-04-18 0次