一般情況下并沒有具體的髕骨骨折康復(fù)訓(xùn)練6種簡(jiǎn)單方法，如果想要做髕骨骨折康復(fù)訓(xùn)練，可以通過踝關(guān)節(jié)活動(dòng)、股四頭肌長(zhǎng)收縮練習(xí)、直腿抬高等方式訓(xùn)練。
1、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)：
髕骨通常與髖關(guān)節(jié)距離較遠(yuǎn)，所以髕骨骨折并不會(huì)影響到踝關(guān)節(jié)，在骨折后可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍y關(guān)節(jié)活動(dòng)，一般可以間接運(yùn)動(dòng)到髕骨部位的肌肉，有助于身體恢復(fù)。
2、股四頭肌長(zhǎng)收縮練習(xí)：
股四頭肌長(zhǎng)收縮練習(xí)一般不會(huì)應(yīng)用到膝關(guān)節(jié)，會(huì)應(yīng)用到大腿部位的肌肉，長(zhǎng)期做此練習(xí)，通常可以影響大腿部位的肌肉組織，所以也有助于髕骨骨折恢復(fù)。
3、直腿抬高：
一般需要采取平躺位，然后慢慢的抬高患肢，通常可以應(yīng)用到髕骨部位的肌肉以及神經(jīng)，所以有助于促進(jìn)髕骨骨折恢復(fù)。
除了以上幾種訓(xùn)練方法，還可以進(jìn)行抗阻力訓(xùn)練。在訓(xùn)練期間，不要超負(fù)荷訓(xùn)練，要根據(jù)自身的情況制定訓(xùn)練計(jì)劃。
