預防肥胖癥要每天堅持運動鍛煉，可以快走或者慢跑直到感到疲乏為止。不能經常靜坐，如果膝關節有問題，可以做一些空蹬自行車，平躺高抬腿等。平時要有良好的生活習慣及飲食習慣，吃飯時要細嚼慢咽；飲食要以清淡為主，不挑食，不偏食；少吃零食，不喝高熱量的飲料，不吃油炸食物，不能暴飲暴食，睡前不要進食，避免高脂或者含糖量高的食物。
怎樣預防肥胖癥
范阿童副主任醫師
盤錦市中心醫院全科
2019-03-074211次
概述：
肥胖癥的概念：
肥胖癥是一種代謝癥群。當人體進食的熱量大于消耗熱量的時候，多余的熱量就會形成脂肪存在人體內；如果熱量超過生理需要的量達到一定值時就會變成肥胖癥。隨著年齡增長，身高的不同，體脂相應的增加。如果沒有明顯病因稱為單純性肥胖癥；如果有病因的，稱為繼發性肥胖癥。
病因：
肥胖癥外因一般是進食過多，而活動少造成的；內因則是脂肪代謝紊亂造成肥胖：1.遺傳因素，雙親中有一方為肥胖者，子女的肥胖率為50%。2.神經精神因素，如果下丘腦發生病變時，不論是炎癥引發的后遺癥，還是發生創傷腫瘤等病理變化腹內側核被破壞而腹外側核就會貪食引發肥胖。3.內分泌因素，許多激素也會導致肥胖，如甲狀腺素，胰島素等都會調節攝食。4.棕色脂肪組織異常。5.其他因素比如環境等。
以上內容僅供參考
為你推薦
-
肥胖癥怎么減肥胖癥患者減輕體重的方式有很多，要選對適合自己的減肥方法。肥胖癥輕癥的可以控制飲食，減少熱量攝入，可以調理生活習慣，平時增加運動量，肥胖嚴重可以飲食加上藥物減重的方式來治療。肥胖癥患者隨著體內脂肪的過度儲蓄，會逐步增加患心腦血管疾病的風險。容易導致主動脈瓣狹窄、高血壓等疾病。如果體重長期控制不佳要及時結合用藥。減重可以使用奧利司他這類的藥物，它是一種胃腸道脂肪酶抑制劑，可以通過與胃腸道中的脂肪酶結合，從而抑制攝入脂肪的分解，使未消化的甘油三酯不被身體吸收，直接排泄出去，從而達到控制體重的效果。例如現在市面上常見的艾麗奧利司他等。以上方案僅供參考，具體的藥品使用請結合自身情況在專業醫生或藥師的指導下使用。
02:18
張人玲
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2020-07-23 8510次
-
肥胖癥治療包括哪些肥胖癥是我們常見的一個疾病，那么肥胖我們目前來說它是一種病，從內分泌的角度具體的檢查包括甲狀腺、腎上腺、胰腺等等，這些具體的器官，檢查出來以后，對應的各個器官哪個出了問題，我們解決什么問題。所以這個主要指的是具體的一些疾病，還有就是單純肥胖，我們主要就靠減肥來解決的。我們建議大家到醫院就診治療，來正規看這個疾病，而不是自行在家判斷是否為單純肥胖，還是疾病影響的肥胖，因此大家一定要就診去治療。
01:15
潘永源
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2019-11-21 2607次
-
怎樣預防肥胖癥肥胖癥說的通俗一點就是它的發病原因在遺傳背景的作用下前提下，患者如果出現了一些太多飲食而運動減少，就是攝入熱量太多而消耗熱量偏少的情況，就會出熱量在體內的堆積從而逐漸的轉變為脂肪這樣的話就可能會出現肥胖癥。如果想要預防首先就是在生活方式上改變，飲食方面一定不要暴飲暴食，盡可能的控制好飲食，不要攝入熱量太多。再就是適當的增加一些運動鍛煉或者是體力活動，這話可以使熱量的消耗多一點，然后使熱量和熱量的攝入與消耗得到一個大體的平衡。甚至達到一定程度上的負平衡有利于我們減輕體重，預防肥胖癥的出現這個是非常重要的方面。預防其實主要就是生活方式的改變，這個指的是單純性的肥胖，有一些病理性的肥胖和這個情況是不一樣的。語音時長 1:30”
于姍
主治醫師聊城市第二人民醫院
2018-08-13 1917次
-
怎樣預防肥胖癥的發生預防肥胖癥的發生要從孩子抓起，因為現在很多小朋友從很小的時候就開始出現肥胖癥的一些表現了，尤其是那些有肥胖的家族史，還有在妊娠期、產后期、絕經期，男性到了年齡比較大的時候或者是大病剛好的時候、恢復期的時候都要預防肥胖。因為這些人群普遍來講一個方面有比較明顯的家族史，還有遺傳的背景，另外就是因為他們一般活動比較少，而吃的比較多，容易產生肥胖。針對于這部分重點人群要注意，加強肥胖的預防措施，要讓患者注意適當的控制進食量，避免高糖、高脂肪、還有高熱量的飲食。而且要進行定期的體力勞動和鍛煉，即使是妊娠期或哺乳期的女性也可以做一些鍛煉，在身體允許的情況下，又不會對孩子產生一些影響，可以參加一些輕度的運動鍛煉，也可以幫助消耗一定的熱量。語音時長 1:30”
于姍
主治醫師聊城市第二人民醫院
2018-12-02 1686次
-
怎樣預防治療肥胖癥首先在飲食方面，我們要預防飲食進食過多、要控制高糖高脂肪，高膽固醇的飲食，要限制精細糧食的攝入，盡量的吃粗糧，限制鈉鹽的攝入，適當地補充礦物質和維生素的攝入，保證蛋白質攝入。加強運動，使消耗量增加，從而使收支平衡，達到預防和治療肥胖的作用。
趙新波
主治醫師臨沂市人民醫院
2018-12-08 1603次
-
怎樣預防肥胖癥的發生預防肥胖首先要建立良好的生活習慣，合理膳食，適量的運動，良好的心態，有充足的睡眠，都是非常重要的。在飲食的方面，避免過多的攝入高熱量，高脂肪，高糖食物。每天進行有氧運動一小時，既能夠預防肥胖，又可以增強體質。
公倩
主治醫師臨沂市人民醫院
2018-12-28 1503次
-
怎樣預防肥胖癥？預防肥胖癥首先要注意飲食和運動。要注意飲食均衡，要保證蛋白質攝入量，目的是維持瘦體重，保持基礎代謝水平。不飽和脂肪酸也要攝入，如堅果、三文魚和橄欖油等。蔬菜餐餐都要攝入，水果要限量。三餐規律，少量多餐。經常做有氧運動，既能增強體質，又能預防肥胖的發生。另外還要注意作息規律以及心情。睡眠、心情也會影響
韓昕健
副主任醫師棗莊礦業集團中心醫院
2020-06-29 1122次
-
肥胖癥預防指南肥胖應以預防為主，應使人們認識到其危險性，而盡可能的使體重維持在正常范圍內。預防肥胖應該從兒童時期開始，目前將肥胖理解為病理環境中的正常生理過程，肥胖者病率增加的主要原因是因為環境，而不是代謝缺陷的病理影響，由于遺傳因素是不可改變的，因此必須通過調控生活方式，合理的飲食，適宜的體力活動來控制體重的上
錢端
主任醫師中日友好醫院
2022-04-08 191次
