運動減肥法是一種非常安全和健康的減肥方法，但是必須堅持下去才行。對于肥胖的人，可以選擇運動減肥法來達到減肥的效果。此外，有必要控制飲食中熱量和脂肪的吸收，以真正達到減肥的效果。因此，減肥時要注意選擇正確的方法。
怎樣健康的減肥
謝玲主任醫師
洛陽市中心醫院腫瘤內科
2019-11-078356次
概述：
建議：
一：減脂肪瘦身可以選擇運動減肥法，運動減肥法是一種更安全和健康的方法，對于想減肥的人來說，每天堅持運動可以達到減肥的效果。可以每天早上跑步，因為跑步對減腿的影響非常明顯，每天大約45分鐘到一個小時左右是最合適的。
二：每天早上喝一杯檸檬水可以對腸道產生清除效果，對皮膚也有很大好處。對于想要減肥的女性朋友來說，檸檬水可以加速體內脂肪的消耗。它還可以預防腸道疾病。
三：想減肥，在飲食上要注意少吃高熱量食物，在飲食上應控制熱量和脂肪的攝入量，可以多吃粗糧和低熱量食物，多吃新鮮蔬菜很好搭配水果，富含維生素，對身體的好處非常大，可以起到更好的減肥作用。膳食纖維可以加速體內新陳代謝。
注意：
減肥一定要找到合適的減肥方法，鍛煉是更安全的減肥方法。對于肥胖的人來說，應該堅持鍛煉，鍛煉可以起到減肥的作用。此外，飲食中應控制卡路里攝入。每天一杯檸檬水可以起到減肥的作用。如果想減肥，不僅要注意飲食，還要注意飯后不要馬上躺下，還要鍛煉一段時間，這樣才能真正達到減肥的效果。
以上內容僅供參考
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怎樣保持牙齒清潔健康第一，是刷牙，選擇正確的刷牙方法很重要，世界衛生組織推薦的刷牙方法是顫動式刷牙方法和旋轉式刷牙方法的結合，另外還有刷牙時間大概要3~5分鐘，每個部位都要刷到，有完整的刷牙順序。有一些患者覺得刷牙方法很難掌握，也可以選擇電動牙刷，電動牙刷有時間控制，而且顫動不需要自身的維護，同時頻率也比較高。第二，是牙間隙的清潔，牙間隙的清潔可以通過牙線、牙間刷以及沖牙器，根據不同的患者需求可以選擇不同的方式，如果牙間乳頭特別好用牙線就可以了，如果有牙周炎、牙齦乳頭退縮，可以選擇牙間刷以及沖牙器可以很好的清潔牙間隙，這也是刷牙刷不到的地方。牙齒做了完善的清潔了之后還有第三步，是能不能做到定期維護、定期的隨訪，很多患者覺得自己刷牙就好了，覺得刷得很干凈了，但是仍然有做不到位的地方，還是要通過專業的方法來進行清潔才能達到良好的口腔衛生健康狀況。
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谷宇新
副主任醫師河北工程大學附屬醫院
2021-09-09 1602次
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怎樣減肥吸脂首先減肥并不等于吸脂，減肥通常所說的是通過運動或者節食，讓體重變輕，吸脂手術更多的是塑形的效果。比如一公斤的脂肪占的體積是多大，一公斤的肌肉占的體積是多大，可以看到脂肪的密度是非常非常輕的，它比水還要小。所以通過吸脂進行減重，是一個非常不明智的選擇。吸脂的主要的作用就是塑形，比如想要完美的腹部的形態，或者大腿的輪廓，這時就可以通過吸脂的手術，來達到你的目的。通過吸脂手術以后，由于脂肪細胞是不可再生的，吸除以后就會大量的減少脂肪組織，所以基本也可以不用擔心吸脂之后復發的問題。
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陳博
副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2020-01-03 3637次
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怎樣有效健康的減肥健康有效的減肥方法，大致有以下幾個方面：第一，嚴格的控制飲食。在臨床上應該避免吃一些辛辣刺激性的食物，大肉類食品及燒烤類或者是油炸類，以及其他一些含糖的食物，或者是含有碳酸的飲料以及濃茶，濃咖啡，或者是其他一些不健康的食品，都會使肥胖更加的加重，所以這類食物都不建議減肥的患者吃，減肥的患者應該清淡飲食，多吃綠葉，蔬菜和粗糧。第二，增強體育鍛煉。體育鍛煉包括有氧運動，比如爬山游泳，蹬自行車，呼啦圈，跳繩，慢跑等等，對于減肥非常有效的，應該持之以恒，并且能夠起到較好的療效。第三，也可以選擇一些藥物進行治療。臨床上常常會選擇中藥和西藥配合的方式進行治療，中藥可以選擇一些消食化積，清除體內血脂的藥物，比如荷葉，山楂，神曲，萊菔子，麥芽等等。西藥可以選擇奧利司他進行口服治療。語音時長 1:41”
周喜玉
主治醫師遼寧中醫藥大學附屬醫院
2019-02-17 27409次
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怎樣健康的喝水？水是生命之源，水可以美膚，保持皮膚水嫩，有排毒養顏的功效，每人每天要至少保證兩千毫升左右的水。喝水一定要有度并不是多喝水就是好事兒，也不要等到口渴時再喝水，另外果汁茶或者牛奶是不能取代白開水的，白開水是最好的飲料，也是我們最健康的水。飲用水一定要飲用溫水，因為冰水對胃臟的刺激較大不利于吸收，當疲勞的時候要喝天然的碳酸水，可以起到緩解疲勞的作用。當便秘時大口的喝超硬的水，水能夠盡快地到達結腸促進排便，當咳嗽的時候也要多喝溫開水可以稀釋痰液，有利于痰液咳出，增加了尿量促進有害物質的排泄，因此科學地喝水對我們很重要。語音時長 1:32”
潘童
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2018-06-23 30785次
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怎樣健康的減肥你好，對于減肥來說，如果只有一顆減肥的心而沒有實際的行動，那么是沒有任何作用的，因為減肥是一個漫長的過程，需要減肥的患者付出極大的耐心和堅持力來完成，首先要管住自己的嘴，在飲食方面一定要做到少吃多餐，不要暴飲暴食，特別要注意晚餐要少吃過于油膩辛辣刺激的食物，堅持進行體育鍛煉。
張玥
主任醫師錦州市中心醫院
2018-12-05 1701次
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怎樣有效健康的減肥有效健康的減肥方法，首先要通過合理的飲食，要配合運動，可以進行有氧運動和無氧運動相結合。建議多吃一些富含粗纖維的食物，不要去了，太油膩還有脂肪，太多的時候建議適當的多外出活動鍛煉。建議注意合理的飲食，不要暴飲暴食。
張樹昆
主任醫師曲靖市中醫醫院
2019-01-18 2504次
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怎樣健康減肥健康減肥應該根據自己的身體特征，選擇食物和減肥方法。為了健康減肥，一個人必須健康安全。一個人必須為自己選擇正確的方法。減肥不能盲目跟風。健康減肥是每個節食者希望達到的目標。每個人肥胖的原因都不一樣。沒有一種有效的減肥方法適合每個人。想健康減肥的肥胖者必須根據自己的體質、肥胖原因和生活習慣選擇合適的方
謝玲
主任醫師洛陽市中心醫院
2019-11-07 5720次
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怎樣有效健康的減肥健康有效的減肥方法，大致有以下幾個方面：第一，嚴格的控制飲食。在臨床上應該避免吃一些辛辣刺激性的食物，大肉類食品及燒烤類或者是油炸類，以及其他一些含糖的食物，或者是含有碳酸的飲料以及濃茶，濃咖啡，或者是其他一些不健康的食品，都會使肥胖更加的加重，所以這類食物都不建議減肥的患者吃，減肥的患者應該清淡飲
王燕
主任醫師中日友好醫院
2021-11-30 470次
