長期便溏，大便不成形，可能是飲食不當、濕氣重、大腸濕熱、脾胃虛寒、腎陽虛等原因引起的，可以通過糾正不良的飲食習慣、遵醫囑用藥等方法進行改善，建議去正規醫院就診，明確病因后在醫生的指導下選擇合適的方法進行改善。
1、飲食不當：
如果平時生活中經常吃辣椒、生姜、芥末等過于刺激的食物，或者經常吃冰淇淋、西瓜、梨子等過于寒涼的食物，容易導致脾胃功能異常，使大便的形狀和質地發生改變，平時應多吃一些溫熱并且容易消化的食物，比如小米粥、大米粥、南瓜粥等。
2、濕氣重：
居住環境過于潮濕有可能會引起濕氣重。這種情況下可能會影響到脾胃的運化功能，進而造成大便異常?？梢栽卺t生的指導下服用參苓白術散、香砂六君丸、四妙丸等藥物進行治療，平時生活中也可以多吃一些藥食同源的食物，比如薏米、紅豆、冬瓜等。
3、大腸濕熱：
飲食不衛生或者本身屬于濕熱體質，容易出現大腸濕熱，患病以后腸道內的濕氣以及熱氣過多，容易造成大便性狀異常，可以在醫生的指導下服用根芩連丸、加味香連丸、通舒口爽膠囊等藥物進行治療，在服用此藥物期間應避免飲酒，否則酒里面的酒精可能會和藥物中的成分發生相互作用。
4、脾胃虛寒：
先天因素、飲食因素等有可能會引起脾胃虛寒，患病以后會導致脾胃的消化功能減弱，大便無法正常的排出體外，可以在醫生的指導下服用附子理中丸、小建中顆粒、香砂養胃丸等藥物進行治療。平時應注意做好腹部的保暖工作，外出時應及時根據天氣情況增加衣物。
5、腎陽虛：
本病的發生原因與房事過多年、老體衰等有關，患病以后會導致水谷精微物質無法被充分吸收，出現腹瀉、大便黏膩等癥狀，可以在醫生的指導下服用金匱腎氣丸、右歸丸、桂附地黃丸等藥物進行治療。患者在日常生活中還需要注意保持規律作息，不可以熬夜，否則可能會過度耗傷腎陽，影響恢復。
平時生活中還需要注意保持好個人衛生，排便以后要使用清水清潔肛門部位。
