睡眠的三個狀態分別是淺睡眠、深睡眠、以及快速動眼期。
1、淺睡眠:
此時腦電活動初步減慢,心率和呼吸速率比正常活動略慢,且容易被喚醒,喚醒閾最低,淺睡眠是一種身體自我保護機制,淺睡眠在睡眠總時間里不能占有太高比例,否則就會出現早上起不來,醒來渾身乏力,越睡越累的狀況,因為淺睡眠太多無法解乏。
2、深睡眠:
這個狀態下腦電波頻率明顯減慢,心率和呼吸速率比正常活動明顯減慢,血壓明顯降低,一般不容易被喚醒,這個階段也成為慢波睡眠,喚醒閾最高,處于深睡眠的人被喚醒容易引起頭暈眼花,心悸,心情煩悶的情況,深睡眠是緩解疲勞,恢復體力的不二法門。
3、快速動眼期:
這是介于淺睡眠和深度睡眠間的一個階段,喚醒閾高于淺睡眠,低于深睡眠,身體肌肉一般處于癱瘓狀態,這個階段人容易做夢,大部分做夢時間人就處在快速眨眼期,這也是一種自我保護機制,正常的快速眨眼期對于健康睡眠非常重要,有助于緩解壓力,釋放疲勞。