頑固性失眠作為一種長(zhǎng)期存在的睡眠障礙，嚴(yán)重影響了患者的生活質(zhì)量和身心健康。要根治這一問(wèn)題，需綜合多種方法，包括調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、藥物治療及心理治療等。
1、調(diào)整生活習(xí)慣是改善頑固性失眠的基礎(chǔ)?；颊邞?yīng)保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免睡前飲用含咖啡因的飲料或進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。此外，減少白天小睡，確保晚上有足夠的困意。
2、改善睡眠環(huán)境同樣重要。臥室應(yīng)保持安靜、黑暗和涼爽，使用遮光窗簾和耳塞減少外界干擾，選擇舒適的床墊和枕頭以支持正確睡姿。
3、心理治療也是不可或缺的一環(huán)。針對(duì)焦慮、煩躁等負(fù)面情緒，認(rèn)知行為療法能有效幫助患者識(shí)別和改變影響睡眠的負(fù)面思維模式和行為。
綜上所述，頑固性失眠的根治需要患者與醫(yī)療專業(yè)人員緊密合作，制定個(gè)性化的綜合治療方案，以期達(dá)到最佳的治療效果。每種治療方法都有其獨(dú)特的作用，只有綜合應(yīng)用，才能從根本上解決頑固性失眠問(wèn)題。
