一般來月經(jīng)時,女性可以適量吃香蕉和火龍果。
香蕉和火龍果屬于常見的水果,香蕉富含維生素B6、鉀等營養(yǎng)成分。維生素B6有助于調(diào)節(jié)情緒,緩解月經(jīng)期可能出現(xiàn)的焦慮、煩躁等不良情緒。鉀元素能幫助維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡,減輕月經(jīng)期因失血可能導(dǎo)致的身體不適。火龍果含有豐富的膳食纖維、維生素C和多種礦物質(zhì)。膳食纖維可以促進腸道蠕動,預(yù)防月經(jīng)期因活動減少可能出現(xiàn)的便秘問題。維生素C具有抗氧化作用,能增強免疫力。在月經(jīng)期間身體的免疫功能會下降,此時適當?shù)某孕┫憬逗突瘕埞梢詾樯眢w補充所需營養(yǎng),提高免疫力。
月經(jīng)期間的女性應(yīng)避免吃生冷以及辛辣等食物,比如冰淇淋、冰西瓜、辣椒、芥末等,以免引起痛經(jīng)等情況出現(xiàn)。同時,保持良好的作息和飲食習(xí)慣,適當進行運動也有助于緩解不適癥狀。