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• 跑完步怎么放松肌肉

  長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運動，如果跑步以后，出現了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴重，或者疼痛比較嚴重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復方氯唑沙宗等等，可適當的對癥處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運動量的活動。

  

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  付治安 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-05-24 4081次

• 跑完步膝蓋痛為什么

  運動損傷導致的原因有很多，可以說分兩大類吧，一種是直接暴力，一種是間接暴力。直接暴力比如說是常見的撞傷或者撞擊傷，兩個運動員之間的撞擊傷或者說是撞到腋窩上或者摔倒，這屬于直接暴力。間接暴力主要是一個扭傷，還有肌肉的牽拉傷，突然間、猛然間一發力，結果的一個斷裂或者肌腱的斷裂或者說是扭傷，比如說交叉韌帶，我們屈曲扭轉的過程中，交叉韌帶的斷裂或者同時發生的半月板的損傷這都屬于間接暴力，這些暴力都可以導致一個非常嚴重的損傷，尤其是職業運動員可以導致他的職業生涯的一個斷送，導致他的職業成績急劇下降。

  

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  劉丙立 主任醫師上海市浦東醫院

  2018-07-06 5802次

• 跑完步腳踝疼怎么辦
  首先需要明確一下，對于跑完步出現腳踝疼痛的原因。在臨床上主要還是見于勞累或者是韌帶扭傷，再就是出現關節炎等情況，從而引起的疼痛癥狀，無論是韌帶扭傷了還是勞損了，再就是關節炎了，治療辦法都差不多。主要還是根據疼痛癥狀來選擇，注意休息保護的時間。如果疼痛非常厲害，一般需要休息時間比較長，如果疼痛相對來說比較輕，相對來說時間短一些就可以。休息只是一方面，最主要的還是可以堅持每天燙洗一下。燙洗的話外用一些活血化瘀的中草藥，熬開以后，先熏后洗，一天兩次，每次半小時以上，效果會更加明顯。外用一些活血化瘀的膏藥，口服非甾體鎮痛藥物和活血化瘀藥物治療就可以。一般無論是什么原因引起的疼痛癥狀，慢慢就會恢復。
  語音時長 1:30”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-09-19 20495次

• 跑完步心臟疼
  跑完步心臟疼，可能是因為長時間的運動量少，偶爾一次劇烈運動，心臟不能承受這樣大的負荷，所以導致心前區不適，正常情況下心臟搏血是有規律的，突然增大運動量，心臟可以通過跳動加速來提高搏出血量。如果心臟的代償功能不是很好，就容易出現供血不足，但是休息一會兒就會好轉。如果心臟本身就有心臟方面的疾病，比如像冠心病，那么跑完步出現心臟疼的情況，有可能是心絞痛，是典型的因為冠狀動脈堵塞或者狹窄，而且心肌缺血而引起的癥狀，心絞痛發生，往往是在劇烈運動或者情緒激動后，有心臟負擔的時候，這個疼痛往往是一種悶痛，持續時間不會太長，一般是三到五分鐘，休息以后或者服用藥物之后很快可以緩解。
  語音時長 1:45”
  鞠延玲 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-22 20970次

• 跑完步腳踝疼怎么辦
  病情分析：跑完步腳踝疼應立即停止活動，制動休息，24小時之內進行間斷冷敷，緩解疼痛，48小時以后進行熱敷，促進血液循環。也可外用活血化瘀類藥物如云南白藥噴霧劑、紅花油等。意見建議：跑完步腳踝疼，應停止跑步，疼痛癥狀消失后再進行跑步活動。跑步之前應充分做好熱身活動，選擇有減震功能的運動鞋，減少運動傷害。疼痛持續加重的，應及時到醫院就診檢查。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2021-09-03 1003次

• 跑完步腳踝疼怎么辦
  病情分析：跑完步腳踝疼，應當停止跑步坐下用手輕輕的按摩腳踝，用冰塊冰敷腳塊，然后積極就醫，完善腳踝骨影像學檢查，了解傷情明確是否骨折，是否造成韌帶撕裂。如果骨折一般需要積極就醫，通過外科手術的方法治療。意見建議：跑完步腳踝疼在康復期間，要避免長時間走路，積極預防腳踝軟組織感染。如果腳踝骨折，術后建議定期就醫復查，了解骨折的康復情況。
  孫吉亮 主治醫師濱州市中心醫院

  2018-11-27 6302次

• 跑完步腳踝疼
  跑完步腳踝疼可能是生理性因素引起的，也有可能是病理性因素造成的，比如韌帶損傷、踝關節扭傷等，可以通過服用藥物治療。1、生理性因素：生理性因素可能是因為長期劇烈運動引起的，還有可能是局部受涼導致的，可以適當的做一些局部按摩，屬于正常的生理性反應，一般不需要特殊治療。2、病理性因素：韌帶損傷：韌帶損傷可
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-18 781次

• 跑完步腳踝疼是什么原因
  跑完步腳踝疼的原因可能是扭傷、肌肉勞損等。1、扭傷：如果患者在跑步的時候不小心扭傷，扭傷可能會導致腳踝疼痛，扭傷屬于軟組織損傷，還會導致韌帶出現不同程度拉傷或撕裂，也可能會引起局部毛細血管發生破裂，從而使局部出現腫脹的情況，患者可以在受傷24小時內選擇冷敷治療，冷敷能夠刺激毛細血管收縮，能夠起到緩解
  費琦 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-11 1418次