腘繩肌是位于大腿后側的重要肌肉群,由半腱肌、半膜肌和股二頭肌組成,起始于骨盆的坐骨結節,向下延伸至膝關節后方。這些肌肉在人體運動和維持下肢穩定性中發揮著關鍵作用。
腘繩肌位于大腿后側,股外側肌與內收肌之間,起始于骨盆的坐骨結節,沿著大腿向下匯聚成長而薄的肌腱,穿過膝關節后側。具體來說,半腱肌和半膜肌位于內側,而股二頭肌則位于外側。
腘繩肌的主要功能是屈曲膝關節和伸展髖關節,在行走、跑步等動作中,腘繩肌的收縮幫助人體完成步伐的推進和身體的平衡。此外,腘繩肌還參與下肢的旋轉運動,增加運動的靈活性和多樣性。
由于腘繩肌在運動中承受較大壓力,因此容易發生拉傷或損傷。預防腘繩肌損傷的關鍵在于充分的熱身和拉伸,以及合理的運動強度和頻率。一旦出現損傷,應及時就醫,并根據醫生建議進行康復訓練。