如果是輕中度的痛經,可以采取以下的方法:
第一、飲食要均衡,在月經期間避免食用冰冷的食物和飲料,要避免辛辣刺激性的食品多吃蔬菜和水果。
第二、需要避免茶、咖啡、可樂,因為這些食物當中含有咖啡因會導致神經緊張,增加月經期間的不適,因此要避免食用。
第三、適當的補充維生素和礦物質。
第四、可以對腹部采取按摩的措施,采取仰臥位,用右手掌按揉下腹部約三分鐘,讓腹部的皮膚微微發熱的感覺。
第五、需要注意保暖,在疼痛不明顯的情況下可以進行適量的活動,比如散步。
第六、如果疼痛比較明顯,可以口服止痛的藥物。如果仍然緩解不了,出現疼痛劇烈,伴隨面色蒼白、出冷汗、手腳發冷,甚至出現暈厥等這種情況,就需要去醫院進行檢查和治療。