果蔬片減肥通常是有副作用的。瘦身的時候盡量不要用藥物來減肥,果蔬片雖然是天然水果和蔬菜制作而成,但是在加工的時候很可能會放入一些化學品,長期吃了之后有可能會導致內分泌紊亂,身體營養不良出現失眠等不良表現。可以采取科學的方法減肥:控制飲食、適當運動、手術等。
減肥的過程是一個漫長積累的過程。首先是飲食減肥法,是要會養成良好的飲食習慣。可以多吃低糖、低能量、低脂、高碳水的食物,如:黃瓜、芹菜、燕麥、蘋果、茄子、紅薯等。其次要控制每餐的食量,保證早餐必須吃,晚餐可以少吃或者不吃。
運動減肥的方式有很多,可以做仰臥起坐,能幫助鍛煉身體減去體內多余的贅肉和脂肪,但由于見效比較慢,通常需要持之以恒才能看到減肥的效果。其次還可以進行慢跑,跑步是減肥的最佳方法之一,還可以提高人體的身體素質,提高人的免疫力。還可以游泳運動來進行減肥,在游泳過程中需要消耗大量的能量維持在水中活動的時間,往往可以有效的燃燒卡路里,對減肥很有作用。運動減肥通常要根據自己的情況,來選擇合理的運動方式。
體型過于肥胖的人,一般可以在正規的醫院做吸脂手術,將體內多余的脂肪抽出來,這樣就能達到減肥、減脂的效果。