一、保持精神愉快,避免精神刺激和情緒波動。個別女性在月經期有下腹發脹,腰酸,乳房脹痛,輕度腹瀉,容易疲倦,嗜睡,情緒不穩定的現象,都屬正常,不必過分緊張。
二、注意衛生,預防感染,注意外生殖器的衛生清潔,注意保暖避,免寒冷刺激,避免過勞。
三、防止過度節食,戒煙戒酒,注意自己的飲食結構,多吃瘦肉,谷類,綠葉蔬菜以及含鈣豐富的食物,不要吃生冷,保持心情舒暢,加強鍛煉,提高身體素質。
四、注意內褲要柔軟,通風透氣性能要良好,要勤洗勤換,換洗的內褲要放在陽光下曬干。
五、不宜吃生冷酸辣等刺激性食物,多飲開水,保持大便通暢。
六、長期月經不調也要注意飲食調理,如果癥狀沒有改善,要及時到醫院檢查,明確病因。