跳健身操體重增加了可能是跳的時間過短,也可能是沒有控制飲食。
1、跳的時間過短:
跳健身操一般可以加快新陳代謝,有利于幫助脂肪燃燒,如果跳健身操體重增加了,可能是跳的時間過短,還沒有起到減肥的效果,也可能是沒有長期堅持跳,出現了反彈的現象。
2、沒有控制飲食:
跳健身操也有利于加快腸胃蠕動,可能也會增加食欲,如果在此期間沒有控制飲食,可能就會導致出現體重增加的現象。
平時如果身體比較肥,想要減肥,在跳健身操的同時,一定要適當的控制飲食,兩者相結合才可以達到良好的減肥效果,飲食方面可以吃一些含膳食纖維和維生素豐富的食物,不可以吃高熱量、高糖、高膽固醇的食物,也不可以暴飲暴食,另外還要保持作息規律,不可以長時間熬夜,不可以精神過度緊張和焦慮。