一般來說,當出現疲倦感、精力不集中、肌肉酸痛、關節疼痛、關節活動受限等情況時,通常是提示運動過量。
1、疲倦感:
長時間的大量運動,可能使身體透支嚴重,出現疲倦感。
2、精力不集中:
運動過量后可能會導致無法平靜下來及休息的情況,繼而出現精力不集中的情況。
3、肌肉酸痛:
因為運動過量會導致肌肉處的乳酸大量堆積,出現肌肉酸痛的癥狀,嚴重時會因肌肉的過度收縮導致肌肉出現局部的損傷,會出現肌肉疼痛的情況。
4、關節疼痛:
因運動過量會導致關節處的韌帶、軟組織損傷,使患者在運動后出現關節活動時的疼痛不適,通常在休息后癥狀會得到緩解。
5、關節活動受限:
因運動過量,導致關節處的韌帶、軟組織等嚴重損傷,如膝關節前后十字韌帶斷裂、半月板破損等,使得患者出現關節活動受限的表現,通常在休息后癥狀無法緩解,需要在醫生的操作下進行手術處理。
建議日常生活中適量的進行運動,避免出現不適。