對(duì)于失眠我們經(jīng)常是把它視為天敵的，掌握以下幾種方法，它對(duì)失眠是比較有效的：
第一種就是規(guī)律生活，它是最重要的，很多失眠患者常常是在白天有睡意的，那么到了晚上該睡的時(shí)候偏偏又睡不著，循序漸進(jìn)下去作息時(shí)間就會(huì)被弄得亂七八糟的，所以一定要給自己設(shè)立一個(gè)相對(duì)固定的時(shí)間，什么時(shí)候起床，什么時(shí)候去休息，千萬要為了大局著想，要嚴(yán)格執(zhí)行。
第二點(diǎn)就是清淡飲食，失眠的人要做到飲食清淡，多喝白開水，盡量避免那些刺激性的食物和飲料，少飲或者是不飲咖啡和喝酒，不要抽煙，也盡量少吃一些味道重的食物，選擇用治療神經(jīng)衰弱的食譜，也會(huì)有明顯的效果。
第三個(gè)就是睡前泡腳，這個(gè)方法是很管用的，泡腳的好處有很多，按摩足部、緩解疲勞、促進(jìn)血液循環(huán)、幫助入睡，經(jīng)常泡腳還可以增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒。
第四點(diǎn)就是合理的運(yùn)動(dòng)，瑜伽是一個(gè)比較熱門的運(yùn)動(dòng)，它針對(duì)不同的需求，也分為很多種類型，有著重于減肥瘦身的，也有增強(qiáng)體質(zhì)的，還有就是幫助睡眠的?？梢责B(yǎng)成練瑜伽的好習(xí)慣，從而來調(diào)理身體。
第五點(diǎn)就是舒適的音樂，它也是有助于睡眠的，我們可以選擇一些鋼琴曲、鄉(xiāng)村音樂、輕音樂等等，這些都是對(duì)睡眠比較有好處的。
第六個(gè)就是自我催眠，自我催眠是一種心理療法，屢試不爽，其實(shí)我們所采用的數(shù)數(shù)、背詩就屬于這個(gè)范疇，原理就是一樣的，它把精力精神集中在某一個(gè)點(diǎn)上。
