減肥有很多方法。鍛煉是減肥的好方法。跑步是減肥的最好方法之一。早晚跑步可以減肥。實現減肥目標的關鍵是跑步的方式和持續時間。在體力允許的條件下，早上或晚飯后半小時跑步一般持續半小時至40分鐘，可達到四個“輕微”:輕度出汗、輕度哮喘、輕度心悸、輕度腿酸，可達到良好的能量消耗和體重控制效果。
晚上跑步減肥好還是早上
謝玲主任醫師
洛陽市中心醫院腫瘤內科
2019-11-0758610次
概述：
對癥用藥建議：
跑步是一項系統性運動，消耗所有身體脂肪。然而，應該注意的是，快速跑屬于無氧運動，通常不能用來減肥。短期慢跑主要是消耗葡萄糖，減肥效果不明顯。持續慢跑是一種很好的減肥運動，每次持續半小時以上，每周鍛煉5天以上，減肥效果明顯。然而，在鍛煉減肥時，應該注意控制飲食，避免攝入過多脂肪和淀粉。
飲食注意：
跑步減肥需要制定一個周密的健身計劃，要把跑步當成一種習慣。減肥期間一定要注意飲食規律，不要暴飲暴食，不吃含脂肪以及糖類過多的食物。多吃粗纖維，以及含蛋白質豐富的食物要保證營養均衡，比如多喝奶類以及豆制品，可以多吃雞肉，少吃豬肉。可以多吃一些紫菜類的食品。平時要增加運動量，比如可以參加跑步，散步，跳舞，爬山，游泳都可以起到減肥的作用，但必須要長期堅持下去。
以上內容僅供參考
為你推薦
-
黃瓜早上吃還是晚上吃最減肥黃瓜含有很多人體必須的營養素，可以提高人體免疫和抗衰老，還可以用來外敷，具有美容和減肥功效。但早上空腹生吃，容易刺激腸道，破壞腸胃酸堿平衡，容易腹瀉。正在減肥的女性朋友，一般晚上都是不敢吃飯的，經常就會用一些黃瓜代替，很多人都會認為晚上只吃黃瓜能夠很好的減肥，而且對自己的皮膚也是很好的，可是晚上吃黃瓜能減肥嗎?我們說鮮黃瓜中含有一種叫丙醇二酸的物質，它有抑制糖類轉化為脂肪的作用。同時黃瓜性涼、刮油，晚上吃還有去除多余脂肪的作用。因此，晚上多吃黃瓜有減肥作用。
01:22
趙夢雅
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-06-04 72540次
-
維生素早上吃好還是晚上吃好如果是多種維生素口服的時間一般是早上口服，口服的具體時間是餐后，如果是空腹服用會導致維生素過早的進入腸道，會影響維生素的吸收。維生素C和維生素E都有美白祛斑、調理內分泌、增強免疫力的作用，每天可以服用兩次到三次，不管是早上還是晚上都要餐后服用，服用后要多喝水。維生素包括脂溶性維生素和水溶性維生素，脂溶性維生素可以在吃飯時一起服用，也可以在飯后服用，進食后胃腸道內的油脂和脂溶性維生素結合后，吸收率會比較高，有利于脂溶性維生素發揮作用，不要在空腹狀態下吃脂溶性維生素。水溶性維生素可以在飯后服用，腸道有食物時可以讓維生素吸收的比較完全，也不會引起血液中維生素濃度增加太多。患者可以根據購買維生素的說明書去服用，也可以在醫生指導下進行用藥。
01:34
王燕
主任醫師中日友好醫院
2021-12-09 24043次
-
早上大便好還是晚上一般從科學方面來講，早上和吃完東西之后排便最適宜。食物進入人體以后在消化系統中的流暢時間是24小時，也就是從前一天早晨開始進食，到第二天早上排便，食物經過消化吸收沉淀下來的糟粕就戶儲藏在大腸內，最后自己的肛門產生排便的感覺。一天最合適的大便時間應該是清晨剛起床，因為經過一夜的消化，食物殘渣已經產生形成了糞便。晚上睡覺前最好也可以排一次大便，因為宿便聚集在體內對身體非常不好，而且會產生口臭、月經不調、提前衰老、腸胃不好等癥狀。語音時長 1:23”
孟巖
主任醫師錦州市中心醫院
2018-09-04 31937次
-
晚上大便好還是早上好如果說不是一天一次大便，腸道里的一些垃圾毒素，肯定就會很多，建議患者大便在早上比較好，因為早上會把晚上的一些宿便排出去，而且在早上7：00～8:00是腸道蠕動最旺盛的時段，也就是說，此時是大便最好的時間段，而且，如果說晚上是5:00的話，建議患者還是要進行一個規劃，在以后一定要形成一個習慣，盡量大便在早上7:00～8:00。如果說有人在上班的話，建議患者也要規律自身的一個條件，可以將大便提前到6:30～7:30之間，這樣對身體也是一個有保障的，而且建議患者在早上起床，空腹喝一杯蜂蜜水或者是白開水，都具有一些潤腸通便的作用，并且，建議患者可以進行適當的運動，避免長時間的站立或者是做下。語音時長 1:32”
寧曉璐
主治醫師錦州市中心醫院
2018-10-29 27096次
-
早上吃桃膠好還是晚上？病情分析：桃膠的主要成分是樹脂，是一種膠體物質，本身較難消化，但是桃膠也有很多營養成分，所以早上吃桃膠較好，可以充分消化吸收，晚上吃桃膠容易增加胃腸負擔引起消化不良等。意見建議：建議喜食桃膠的患者一定要清洗干凈，最好是與粥、紅棗、枸杞等一同熬制，不但會增加食物的口感也會使得營養成分達到最大化。平時注意白天進食桃膠，晚餐盡量還是以清淡易消化為主。
成波
主治醫師濱州市中心醫院
2020-09-12 2003次
-
紋眉早上紋好還是晚上紋好早上做紋眉比較好。早上的時候人的精神比較好，而且白天的光線也比較亮，可以減少手術操作中出現的不良癥狀。紋眉是使用細小的針將植物染料或金屬燃料注射在真皮層內，讓真皮層進行留色，可以達到紋眉的效果。做完紋眉手術以后，眉毛表層會有破損，在沒有恢復好之前不要碰水，避免影響傷口愈合。
李海東
副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2022-03-25 1003次
-
早上跑步好還是晚上跑步好并沒有早上跑步好還是晚上跑步好的這種說法，因為無論是早上跑步還是晚上跑步，對身體都有好處。如果跑步后身體出現異常，需要立即就醫。跑步是一種比較常見的有氧運動，通過這種運動可以加快身體的代謝，還能夠提高心肺功能，而且也可以促進脂肪燃燒，對減輕體重有幫助。通過在早上跑步，可以使身體充滿活力和精神，還能夠
劉寶胤
副主任醫師中日友好醫院
2024-08-16 0次
-
減肥早上運動還是晚上運動效果好無法直接判斷減肥早上運動效果好還是晚上運動效果好，因為早上運動和晚上運動效果都比較好。若有不適癥狀，建議及時就醫。一般來說，早上運動和晚上運動都各有優勢。減肥期間選擇早上運動，可以加快身體的新陳代謝速度，提高身體能量水平。晚上運動可以減輕一天的緊張和壓力，同時還可以提高睡眠質量，也可以消耗晚餐攝入的
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-05-23 0次
