睡眠不足7小時(shí)對(duì)人體健康有多方面的危害。長(zhǎng)期如此，可能導(dǎo)致認(rèn)知功能下降、情緒波動(dòng)、免疫力降低，還會(huì)增加心血管疾病和肥胖或代謝綜合征的風(fēng)險(xiǎn)。
睡眠不足會(huì)影響大腦的正常功能，使大腦皮層興奮性增高，神經(jīng)細(xì)胞過度活動(dòng)，引發(fā)神經(jīng)遞質(zhì)紊亂，從而導(dǎo)致注意力不集中、記憶力減退，嚴(yán)重影響日常生活和工作能力。
在情緒方面，睡眠不足會(huì)干擾下丘腦-垂體-腎上腺軸的功能，導(dǎo)致壓力激素分泌異常，容易出現(xiàn)焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，甚至產(chǎn)生自殺傾向。
免疫系統(tǒng)也會(huì)受到睡眠不足的影響，淋巴細(xì)胞數(shù)量減少、活性降低，使得機(jī)體對(duì)抗感染的能力下降，更容易受到病原體的侵襲。
此外，心血管健康也會(huì)因睡眠不足而受損，可能會(huì)引發(fā)血壓升高、心率加快，進(jìn)而增加患高血壓、冠心病等心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，睡眠不足還會(huì)擾亂體內(nèi)激素平衡，特別是胰島素敏感性和瘦素水平，導(dǎo)致食欲增加及脂肪儲(chǔ)存，最終可能引發(fā)肥胖或代謝綜合征。
針對(duì)睡眠不足，除了調(diào)整生活習(xí)慣外，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神液或百樂眠膠囊等藥物輔助改善睡眠。但需注意，藥物治療并非長(zhǎng)久之計(jì)，且可能帶來副作用，改善睡眠質(zhì)量還需從生活作息和心理調(diào)適上下功夫。
