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怎樣用放松療法治療恐怖癥?

放松療法可使人的生理活動得到調整,血壓降低,心率減緩,呼吸勻稱而深慢,肌肉松弛,精神上也會感到輕松舒服,因此,有較好的消除緊張和恐懼心理的效果,尤其是經過訓練的病人可自己實施,更為方便。

其方法是:開始在醫生指導下,病人在安靜的環境里采取舒適的坐位或仰臥位,醫生用引導語言,按前面放松訓練的步驟逐步引導病人放松全身,使之獲得最佳放松效果,并學會控制自己的情緒和用意念減輕以至消除緊張心理,讓病人充分體驗放松時身體的感覺和內心感受。

病人掌握放松訓練的方法之后可自行訓練,引導語可采用播放錄音的方法,每天進行2~3次,其中1次在晚上睡前進行,每次20-30分鐘。當病人自我放松、控制情緒和消除心理緊張均達到較好效果時,醫生即可指導病人把放松訓練時獲得的良好感受轉移到現實生活中,轉移到曾引起病人恐怖發作的環境中,并運用放松訓練的方法控制自己的情緒活動,回憶在放松訓練時的身體和內心感受,逐漸減輕以至消除在誘發條件下的心理緊張感。在病情減輕后,應當鼓勵病人堅持這種,練習和積極適應各種可能的誘發環境,并經常給予指導。

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