例假一般是指的月經,月經期間通常能吃蘋果、葡萄、紅棗、龍眼、榴蓮等水果。
1、蘋果:
蘋果中富含蘋果酸,有助于加速新陳代謝,減少經期水腫的癥狀。同時,蘋果中的多種維生素和礦物質也有助于補充經期流失的營養。
2、葡萄:
葡萄中富含的維生素C和鐵元素,對于女性月經期間可能出現的貧血,有一定的預防益處。此外,葡萄還含有鈣、磷等微量元素,對身體有益。
3、紅棗:
紅棗性質溫和,具有補血作用。在月經期間,女性由于血液的流失,容易出現貧血癥狀,適量食用紅棗可以明顯緩解這些癥狀。
4、龍眼:
具有溫補作用,可以輔助調節女性月經期間出現的痛經等癥狀。
5、榴蓮:
榴蓮性質熱,具有活血散寒的作用,尤其適合經期腹痛癥狀明顯的女性食用。
雖然上述水果適合經期女性食用,但也要適量,避免過量攝入導致身體不適。避免攝入寒性水果,如梨、西瓜等,可能造成經血量減少、痛經加重等癥狀。