低血糖的自救方法一般有停止運動、避免空腹運動、攝入含糖食物、飲用含糖飲料、調整飲食習慣等。如果癥狀比較嚴重,還應及時就醫。
1、停止運動:
患有低血糖時,通常會出現頭暈、乏力、心悸等癥狀,需要及時停止運動,以防導致糖原持續消耗,使不適癥狀加重。
2、避免空腹運動:
空腹運動時容易誘發低血糖,因此應避免空腹運動,預防低血糖的發生,在運動前可以適當的進食一些富含蛋白質的食物,如雞蛋、雞胸肉等。
3、攝入含糖食物:
當出現低血糖的癥狀時,可以吃一些餅干、面包、巧克力等含糖的食物,以補充糖分,緩解癥狀。
4、飲用含糖飲料:
也可以適當的喝含糖飲料,如紅糖水、果汁等,能在短時間內提高血糖值,幫助改善癥狀。
5、調整飲食習慣:
低血糖患者平時應規律進食,定時定量。避免長時間不進食或過度節食,預防低血糖發作。
如果低血糖的癥狀比較嚴重,應及時在醫生的指導下應用口服五維葡萄糖、口服葡萄糖、葡萄糖注射液進行治療。