有心煩焦慮癥,要通過以下方法進行治療:
1,放松地方法,焦慮癥會讓人處于心慌,肌肉緊張,身體發(fā)抖等不良反應狀態(tài),進行身體放松,就可以減輕這些不適的癥狀,讓焦慮癥得到緩解。
2,應用適應的方法,對于產(chǎn)生焦慮地對象要勇敢地面對,克服焦慮的心理,對于害怕地情形,可以分成幾個小目標,循序漸進地適應,以后面對這種情況就不再焦慮。
3,要注意休息,多休息可以讓身心放松,減輕心理焦慮,平時注意保證充足的睡眠,睡前洗個熱水澡,對睡眠質(zhì)量更有幫助。
4,要注意傾訴,傾訴是解決心煩焦慮癥地很好的方法,通過傾訴可以把內(nèi)心的焦慮情緒表達出來,遠離焦慮。
5,要保持樂觀情緒,化解心理焦慮。
6,要轉(zhuǎn)移注意力,如果有心煩焦慮地出現(xiàn)時,要通過轉(zhuǎn)移注意力的方法,使身心放松來得到緩解的后果。
7,選用一定的藥物來控制焦慮癥,常用的藥物有谷維素,刺五加,黛力新,多慮平等等,這些藥物都能有效緩解。