20歲血壓達到140mmHg高于正常范圍(正常應低于120/80mmHg),處于高血壓臨界值,這是不正常的,需重視并采取措施降低血壓預防健康風險。高血壓是心血管疾病重要風險因素,年輕人患高血壓可能與不良生活習慣、壓力、遺傳或慢性疾病有關。
1、改善生活方式
保持健康生活方式對控制血壓極為關鍵。應定期進行體育鍛煉,保持合理飲食,減少鹽分攝入,戒煙限酒,保證充足睡眠。
2、減輕壓力
長期精神壓力會使血壓升高。可通過放松訓練、冥想或心理咨詢等方式減輕壓力,利于降低血壓。
3、定期檢查
定期監測血壓,以便及時發現和控制血壓升高情況。
4、藥物治療
若生活方式干預不能有效控制血壓,醫生可能考慮使用降壓藥物,如利尿劑(氫氯噻嗪)、β受體阻滯劑(美托洛爾、阿替洛爾)或ACE抑制劑(卡托普利、依那普利)等。
5、尋求專業幫助
如果高血壓持續不降或伴有其他不適癥狀,應及時就醫,尋求專業醫生的幫助。
總之,20歲血壓140mmHg要足夠重視,通過生活方式調整、減輕壓力和必要藥物治療來控制血壓,維護身體健康。