手腕容易扭傷，主要?dú)w因于熱身不足、肌肉力量不足、局部勞損、負(fù)重過(guò)大以及陳舊性損傷等多方面因素。這些因素單獨(dú)或共同作用，導(dǎo)致手腕關(guān)節(jié)韌帶、肌腱等軟組織受損，從而引發(fā)扭傷。
1、熱身不足
運(yùn)動(dòng)前未進(jìn)行充分熱身，手腕軟組織容易受傷，導(dǎo)致局部疼痛和腫脹。
2、肌肉力量不足
手腕周圍肌肉力量薄弱時(shí)，易發(fā)生扭傷，出現(xiàn)腫脹和彎曲受限。
3、局部勞損
過(guò)度使用手腕，如長(zhǎng)時(shí)間打字或進(jìn)行重復(fù)動(dòng)作，可造成局部勞損，增加扭傷風(fēng)險(xiǎn)。
4、負(fù)重過(guò)大
手腕長(zhǎng)期承受過(guò)大重量，超過(guò)其承受極限，也容易引起扭傷。
5、陳舊性損傷
手腕曾有舊傷，未完全康復(fù)，容易反復(fù)扭傷，出現(xiàn)疼痛和活動(dòng)受限。
手腕扭傷后，治療可包括冷敷、藥物治療和必要時(shí)的手術(shù)干預(yù)。常用的藥物包括非甾體抗炎藥如布洛芬，用于緩解炎癥；止痛藥如鹽酸曲馬多，用于減輕疼痛；以及軟組織修復(fù)藥物如盤龍七片，促進(jìn)組織修復(fù)。此外，活血化瘀藥物如三七片也常用于扭傷治療。
預(yù)防手腕扭傷，關(guān)鍵在于充分熱身、增強(qiáng)肌肉力量、避免過(guò)度使用手腕、合理負(fù)重以及及時(shí)治療舊傷。對(duì)于經(jīng)常需要使用手腕的人群，更應(yīng)注重手腕的保護(hù)和鍛煉，以減少扭傷風(fēng)險(xiǎn)。
