產后一般在3個月到6個月恢復身材,但只是一個大概的參考范圍,需要根據個人的實際情況來分析。
女性在懷孕以后,體內的激素會明顯增加,而且為了使胎兒有充足的營養,會攝取多種營養豐富的食物來補充,隨著胎兒的不斷增大,運動量也會逐漸減少,導致身體的新陳代謝速度會減慢,因此多數女性在懷孕后會有體重增加的現象。生產后如果沒有采取母乳喂養,也積極的進行康復訓練,并且沒有暴飲暴食,也經常的進行體育運動,身材恢復的時間可能也會較快,一般3個月可以恢復。如果在生產后母乳喂養寶寶,本身需要的營養物質也會比較多,經常吃牛肉、雞蛋、魚肉等營養豐富的食物,并且也沒有適當的進行體育運動,身材恢復的時間也會延長,大概在6個月的時候可以恢復。由于每個人采取的喂養方式不同,運動量以及飲食習慣不同,所以具體的時間也會有所差別,并不能一概而論。
為了使身材恢復到原有狀態,平時需要科學飲食,也要規律作息,可以適當進行慢跑、跳廣場舞等運動,不僅能夠使身材恢復,還可以提高身體免疫力。