現如今各種飲品種類繁多,無論是日常生活學習,還是在劇烈運動之后,人體都處于消耗的狀態,需要及時的補充身體所缺失的水分。在日常生活學習中,為維持血糖和體液平衡喝白開水或其它不含糖飲品最好;在劇烈運動或高強度鍛煉之后,為維持血糖和體液平衡喝淡鹽水或葡萄糖等飲品最好。
1、白開水。白開水無色無味,健康成人每日飲用適量的白開水可以有效的補充每日身體所需水分,并且對潤滑腸道有顯著效果。對一些血糖偏高人群,白開水不會對血糖產生影響,不會使血糖水平有較為明顯的波動,更為適合人體所需。
2、淡鹽水。在劇烈運動或高強度鍛煉之后,適量飲用淡鹽水可以有效的使體內電解質趨于平衡。在大量的消耗體能之后,體內電解質出現紊亂,而飲用白開水不能及時補充丟失的電解質,此時飲用淡鹽水可以使體內電解質平衡。
在不同的情況下,應選擇最為適合的飲品。在日常生活學習中,為維持血糖和體液平衡喝白開水或其它不含糖飲品最好;在劇烈運動或高強度鍛煉之后,為維持血糖和體液平衡喝淡鹽水或葡萄糖等飲品最好。