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• 跑步可以瘦腿嗎

  跑步是可以瘦腿的，但是能不能達(dá)到想要的瘦的程度完全取決于跑步的量。通過大量的運(yùn)動以后能量消耗非常多，實(shí)際上是肌肉變成肌糖原，然后被消耗掉，其次才是身上的脂肪等等其它的能量形式。在進(jìn)行長跑的時候，肌肉實(shí)際上是處在高消耗的狀態(tài)，這種情況下肌肉是可以變少的，肌肉變小了以后慢慢的脂肪也就變少了。在跑步完后應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行放松運(yùn)動，如做瑜伽或伸展運(yùn)動都可以充分放松雙腿，起到拉伸腿部肌肉線條的作用。最后做完有氧運(yùn)動后應(yīng)該吃去濕和利水的食物，如薏米、新鮮蔬菜等，起到身體排出多余水分的效果，也可起到瘦腿的目的。除了跑步還可以通過腿部的吸脂手術(shù)，是針對腿部皮下的一些脂肪，對腿部塑形有很好的效果，可以達(dá)到瘦腿效果，這種方式僅僅是針對不是特別肥胖的女性朋友而言的，對于體重過大的人群，吸脂達(dá)不到很好的效果。

  

  02:02
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 4467次

• 跑步能瘦臉嗎

  跑步能夠瘦臉嗎，就是問通過運(yùn)動減肥，能達(dá)到在全身變瘦的情況下，是否能夠達(dá)到瘦臉的作用。這個只能說，不是那么很有針對性的作用。你可能通過運(yùn)動減肥，只能讓局部的脂肪、淺層的脂肪，可能會體積有所減小，但是能否達(dá)到瘦臉的目的，還是值得打一個問號的，也就是說跑步與瘦臉，應(yīng)該是不相關(guān)的方式，可能達(dá)不到瘦臉的目的。

  

  01:19
  李仁清 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-05-06 42044次

• 跑步可以瘦腿嗎
  堅(jiān)持跑步運(yùn)動可以減肥，慢跑是有瘦腿的作用，但是方法要正確，運(yùn)動量要適度，并且能慢跑前后的熱身拉伸工作要做好，怎么跑步可以瘦腿。1、熱身運(yùn)動。運(yùn)動前要做熱身運(yùn)動，相信是不需要再普及的道理，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為重要，在預(yù)熱充分并且拉伸到位的情況下，小腿才能以最佳狀態(tài)投入作戰(zhàn)。2、落地的技巧，這是跑步減肥最重要的技巧，很多女性跑步時會用前腳落地，跑起來輕松不費(fèi)勁，但是對于小腿粗壯的女性們就不適宜，正確避免小腿變粗的方法，是用腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑。3、有氧運(yùn)動，真正燃燒脂肪的時間，是在持續(xù)運(yùn)動三十分鐘之后才開始，所以跑步運(yùn)動需要堅(jiān)持半小時以上，一般慢跑控制在每小時6到8千米就十分合適。強(qiáng)度一旦加快加大，消耗的熱量的確增多，但是對小腿膝蓋造成過大的負(fù)擔(dān)，肌肉會加速生長。4、小腿拉伸，運(yùn)動完之后拉伸，是小腿塑形的至關(guān)重要點(diǎn)。需要離墻一臂寬的距離，然后用手扶墻支撐，身體與墻面成三十度的角，堅(jiān)持五分鐘，感受小腿的肌肉被無限拉伸，可以根據(jù)自己的柔韌度來調(diào)節(jié)。
  語音時長 02:15”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-10 155294次

• 晚上不吃飯跑步能瘦嗎
  不會的。如果僅僅晚上不吃飯，這并不能代表全天熱量的攝入，如果在一天當(dāng)中攝入的熱量大于消耗的熱量，體重就不會下降，脂肪就會逐漸堆積。通常人們以為晚上不吃飯，再加上每天晚上進(jìn)行鍛煉，就可以很好的瘦下來，其實(shí)這不是正確的方法，我們應(yīng)該進(jìn)行全天的飲食控制。一，提高運(yùn)動量。如果每天只運(yùn)動十幾分鐘，對于跑步減肥其實(shí)沒有很大的效果，因?yàn)榕懿匠跫壷鞠谋壤浅５停瑸榱俗屩靖玫南模覀儜?yīng)該提高自己的運(yùn)動量，每天的運(yùn)動時間最好在四十分鐘左右，這樣脂肪消耗的比例能夠達(dá)到80%，跑步對于我們的減肥非常有利。二，學(xué)會堅(jiān)持。人們通常會疑惑為什么堅(jiān)持跑步了半個月，自己的體重卻沒有一點(diǎn)變化，其實(shí)這都是因?yàn)槲覀儾粔驁?jiān)持而造成的，跑步減肥見效并不像我們想象的那么快，一般來說至少要三個月以上才能逐漸看到減肥的效果，所以為了遇見更好的自己，我們一定要堅(jiān)持持續(xù)的運(yùn)動。
  語音時長 1:53”
  劉鐵剛 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-18 33879次

• 跑步瘦腿嗎
  跑步具有減肥的功效但是并不可以瘦腿。因?yàn)榕懿降臅r候會使腿部的肌肉比較發(fā)達(dá)，反而會使腿部看起來比較粗壯，所以并沒有瘦腿的功效。如果想瘦腿，還是建議一些其他的運(yùn)動方式，比如游泳，此外還要改善飲食，少吃主食和油脂含量高的食物。
  王陽陽 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-02-23 4505次

• 跑步瘦腿瘦臀快嗎
  跑步瘦腿，瘦臀不快，若是想要快速瘦腿，瘦臀可以選擇去醫(yī)院做腿部、臀部抽脂手術(shù)，就是將體內(nèi)過多的脂肪，經(jīng)過一定的處理以后，吸出體外，達(dá)到局部瘦身塑形的效果。手術(shù)以后不要吃辛辣刺激性的食物，避免刺激傷口發(fā)炎。多吃水果蔬菜，不要抽煙喝酒，注意休息，不要熬夜。
  謝洋春 主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 603次

• 每天跑步會瘦嗎
  跑步作為一種廣受歡迎的有氧運(yùn)動，經(jīng)常被推薦作為減肥的方法之一。然而，每天跑步是否會讓人變瘦，并非一個絕對的答案，它受到多種因素的影響。跑步確實(shí)能夠消耗體內(nèi)的熱量。當(dāng)身體消耗的熱量大于攝入的熱量時，體重就有可能減輕。這是因?yàn)樯眢w需要動用儲存的
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-12-10 0次

• 每天跑步會瘦嗎
  每天跑步是會瘦的。因?yàn)榕懿绞且豁?xiàng)很健康的有氧運(yùn)動，能使身體處于高消耗狀態(tài)，使心率處于燃脂狀態(tài)，有利于減肥人群的減脂。通常情況下，跑步這種穩(wěn)定的有氧運(yùn)動會給人帶來高水平的脂肪消耗，另外，跑步還會鍛煉人的心肺功能，使減肥人群能耐受更大強(qiáng)度的訓(xùn)練。因此跑步對減肥人群有很大好處，每天跑步會瘦。一般情況下，想
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-09 1162次