由內而外的美白可以通過調整飲食、調整睡眠習慣、果酸煥膚、注射美白針、光子嫩膚等方式達到目的。
1、調整飲食：
要多吃一些營養物質豐富的食物，包括牛肉干、雞胸肉、菠菜等，能補充體內所缺乏的部分營養元素，有利于改善膚色。
2、調整睡眠習慣：
要保證每晚九至十點入睡，每日有7~8個小時的睡眠時間，能加快新陳代謝速度，有助于提亮膚色。
3、果酸煥膚：
果酸煥膚是利用果酸的腐蝕性，使表皮脫落，在局部形成新的角質，進而達到改善膚質的作用，適用于皮膚狀態較差的人群。一般參考價格為1500~3000元/次，通常7~14天可見一定改善，大概能維持6~12個月，部分患者可能會出現皮膚刺痛、皮膚干燥等問題。
4、注射美白針：
美白針主要含有還原型谷胱甘肽、氨甲環酸等成分，主要可以起到抗氧化的功效，適用于皮膚暗沉的人群。一般參考價格為3000~5000元/針，通常3~6天可見一定改善，大概能維持1~2年的時間，部分患者可能會出現皮膚出血、皮膚紅腫等不適癥狀。
5、光子嫩膚：
是利用光的選擇性吸收原理，使皮下各種色素細胞破壞，達到改善膚色的目的，適用于皮膚較黑的人群。一般參考價格為1000~3000元/次，通常7~10天可見一定改善，大概能維持3~6個月，部分患者可能會出現過敏、灼傷等問題。
如果在美白過程中，身體出現不適癥狀，要及時告知醫生。
