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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態去休息，心態好自然休息好。心態不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環境。睡覺前要營造良好的睡眠環境，首先不要開燈睡覺，室內溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內通風，保證一晚的空氣質量，睡眠換環境是保證睡眠質量的關鍵因素。

  

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  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2018-12-19 84408次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺之前頭痛也是一種病態現象，一個人要睡覺了，應該是很放松的情況下，腦子里邊沒有什么其他的過多的思慮，這才能漸漸地進入睡眠狀態。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進入睡眠狀態。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過重，還是疲勞過度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對因治療。在治療好了以后，在一個放松的睡眠的狀態，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個信號，它本身反映了大腦系統里邊有一些個問題。到底是什么問題，一定請專科醫師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進入一個很好的良性的睡眠狀態。

  

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  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-12-29 91516次

• 喝了咖啡睡不著怎么辦
  喝了咖啡睡不著，建議在喝了咖啡以后，可以多喝一點白開水，加速人體中咖啡因的代謝，盡快的排出體外。還可以注意調整心態，盡量保持一個平常心。如果睡不著，不要強迫自己，可以做點事情，比如看書、聽歌、做做操等轉移注意力，相反會有睡意。睡不著還可以喝一杯熱牛奶，吃一點蓮子、大棗、花生、水果等富含有色氨酸的食物，都有著不錯的助眠作用，睡前可以熱水泡腳，熱水泡腳可以加速全身的血液循環，從而加速咖啡因排出體外。
  語音時長 1:10”
  支娜 主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-17 32179次

• 喝了可樂睡不著怎么辦
  因為可樂里面含有咖啡因，喝的多的時候會有輕微上癮就會引起睡不著，但是可樂喝多伴隨的是肥胖癥或者其他的疾病，所以一定要節制的喝可樂。這種情況一般沒有太好的辦法能讓入睡，只有一種辦法就是要有節制的喝可樂，在睡覺前的3-4小時內不要飲用，然后多做一些運動，讓身體感到疲倦后，進入睡眠狀態。進入睡眠狀態前最好喝點熱水，這樣有助于睡眠，但是不要太多，會發生不好的事情。總而言之，在睡覺前盡可能的給自己創造一個溫暖，舒適安全的環境，這樣身體自身會慢慢的提高體溫就會很容易入睡，最重要的是可樂要少喝一些，畢竟對身體不好。
  語音時長 1:41”
  朱錦莉 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-12 34497次

• 喝了咖啡睡不著怎么辦
  喝了咖啡睡不著建議在喝了咖啡以后，可以多喝一點白開水，加速人體中咖啡因的代謝，盡快的排除體外。還可以注意調整心態，盡量保持一個平常心。如果睡不著，不要強迫自己，可以做點事情，比如通過看書、聽歌等轉移注意力，促進睡眠。
  李洪君 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-22 13005次

• 為什么喝了酒睡不著
  喝了酒之后長時間的睡不著有可能是與精神上的抑郁有關，抑郁癥是當今社會中非常普遍的一種疾病。患者經常會感覺到情緒低落，缺乏興趣和精力減退。建議要及時的到專業醫院進行治療，以防耽誤病情，平時培養自己的興趣和愛好，學會慢慢的放松自己。
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2018-11-20 5903次

• 喝了氮泵臉上有針刺感
  氮泵作為一種訓練前的補充劑，廣受健身愛好者歡迎。然而，有些人在服用氮泵后，會感到臉上有針刺感，可能是下列原因導致：1、這種感覺可能是由過敏反應引起的，氮泵中含有多種成分，如咖啡因等，個體對其中某些成分可能存在過敏反應，導致面部出現針刺感、發
  王曉彥 主任醫師首都醫科大學附屬北京天壇醫院

  2025-01-17 0次

• 喝了氮泵臉上有針刺感
  喝了氮泵臉上有針刺感通常是對氮泵的成分過敏所致，一般停止服用氮泵后癥狀可緩解，還可通過多喝水，增加機體的代謝來排出這些過敏成分，有助于臉上針刺感消失。氮泵是訓練前的補充劑，氮泵中的主要成分是一氧化氮，服用后可以幫助健身者更好地達到肌肉泵感而得名。現階段氮泵的主要成分是咖啡因，還可添加一些其他的成分如
  王曉彥 主任醫師首都醫科大學附屬北京天壇醫院

  2022-02-21 3561次