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• 睡覺時有一點聲音就睡不著是怎么回事

  睡覺時有一點聲音就睡不著考慮是一些人睡眠比較淺，或者睡眠當中處于淺睡眠期，如果外界環(huán)境有些聲音就會出現(xiàn)睡不著的情況。可以考慮改善睡眠環(huán)境，保持舒適安靜的睡眠狀態(tài)，能改善睡眠質(zhì)量。有些神經(jīng)衰弱、抑郁病人也可以出現(xiàn)入睡困難，對一有聲音就睡不著的情況可以考慮給予鎮(zhèn)靜、助眠類藥物，改善睡眠，也可以在白天適當進行體育鍛煉，或睡前喝杯熱牛奶。

  

  01:36
  王銀龍 主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2022-03-28 2655次

• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺前要營造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開燈睡覺，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內(nèi)通風，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 84376次

• 特別困就是睡不著
  特別困、就是睡不著，這是失眠，如果失眠是有點輕度的神經(jīng)衰弱。建議患者平時要加強運動，可以做些游泳、跑步、登山、打球等有氧運動，需要堅持才會有效果。平常要注意睡眠和衛(wèi)生，定時的睡覺，睡不著可以起床做一些瑣碎的事情、枯燥的事情，床頭不要放燈，晚上起來不要看表。睡前不要做大量的運動，剛剛說的那些運動可以在上午做。最主要的是每天不要害怕睡不著，可以想著就算今天晚上睡不著，也是沒有什么大的關(guān)系。睡不著多數(shù)是由于緊張的壓力，或者是精神因素造成，可以采取自然療法。不要隨便的服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程。中藥沒有什么副作用，藥材還可以加深睡眠的深度，提高睡眠的質(zhì)量。
  語音時長 1:40”
  李鑫 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-13 105818次

• 想睡覺睡不著
  失眠的原因有很多，精神緊張、興奮、緊張、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等這些精神因素，常?？梢砸鹗?，建議患者：第一，要有規(guī)律的進行建立生活制度，保持人的正常睡醒節(jié)律，要堅持每天晨起，慢跑鍛煉十五分鐘，增強體質(zhì)。第二，要調(diào)整思維方法，多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要。第三，要睡前洗一個熱水澡或者是泡腳半個小時，聽一聽輕松愉快的音樂。第四，要養(yǎng)成比較規(guī)律的生活習慣，有養(yǎng)肝健脾和胃的作用?？梢杂靡恍┧幬飦磉M行調(diào)整治療，比如說服用天王補心丸，要少吃刺激性的辛辣食物，睡前避免服用可樂、咖啡、巧克力。不要暴飲暴食，要按時吃飯，飲食應該要清淡。
  語音時長 1:47”
  李鑫 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-11 15721次

• 打呼嚕聲音特別大怎么辦吵得睡不著
  病情分析：打呼嚕聲音特別大，吵得睡不著覺，應給予如下處理。第一，如果是體重特別肥胖的患者，我們建議加強運動，節(jié)食減肥，可以使打呼嚕癥狀緩解。第二，通過改變睡眠姿勢，采取右側(cè)臥位，可以防止懸雍垂后墜，使呼吸道受阻減輕，從而緩解打呼嚕。第三，如果打呼嚕聲音特別大，吵得睡不著覺，我們建議到耳鼻喉科就診，完善相關(guān)檢查，必要時給予藥物及手術(shù)治療。意見建議：打呼嚕聲音特別大，吵得睡不著覺，如果以上建議均不能有效執(zhí)行，我們只好建議分房睡或者讓不打呼嚕者先入睡，待睡熟后再讓打呼嚕者入睡這樣可以避免吵得睡不著覺。
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2020-03-16 13509次

• 很想睡覺又睡不著
  一般導致失眠的原因很多，大方面源于心理，情緒不調(diào)，精神壓力過大，長期失眠會引發(fā)頭痛，心煩意亂，疲乏無力，甚至引發(fā)抑郁焦慮等精神疾病。在睡覺前可以喝杯熱牛奶，或者聽一些輕柔的音樂，營造一個良好的睡眠環(huán)境。
  趙微 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-14 1902次

• 睡覺聽到聲音特別敏感睡不著
  許多人在睡覺時對聲音特別敏感，輕微的聲響就可能導致難以入眠。這種現(xiàn)象可能由多種因素引起，主要包括植物神經(jīng)功能紊亂、神經(jīng)衰弱以及環(huán)境因素等。植物神經(jīng)功能紊亂可能是一個重要原因。這種情況下，大腦內(nèi)的交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的平衡被打破，導致植物神經(jīng)
  路承 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2024-11-29 0次

• 對外界聲音很敏感而睡覺睡不著，該怎么辦
  對外界聲音很敏感而睡覺睡不著可能是環(huán)境嘈雜、神經(jīng)衰弱、焦慮癥等原因引起的，可以通過改善睡眠環(huán)境、藥物治療等方式緩解癥狀。1、環(huán)境嘈雜：如果在公路旁邊或者大型商超旁邊居住，聲音比較嘈雜會影響正常的睡眠?？梢园岬礁粢舯容^好的房間，或者嘗試戴耳機隔斷外界聲音等方式幫助睡眠。睡前還可以聽一些舒緩的音樂來緩解
  邵自強 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2023-04-26 0次