膝蓋疼痛是許多中老年人常遇到的問題,而適當補鈣有助于緩解由缺鈣引起的膝蓋疼痛。在選擇鈣片時,應考慮其成分、吸收率及個人需求。
碳酸鈣是最常見的鈣補充劑,其鈣含量高,價格親民。但為提高吸收率,建議在餐后服用。其次,乳酸鈣和葡萄糖酸鈣也是不錯的選擇,這兩種形式的鈣較易被人體吸收,特別適合消化功能較弱的人群。此外,還有含有維生素D的復合鈣片,如碳酸鈣D3片,維生素D有助于促進鈣的吸收和利用,效果更佳。除了鈣片,日常生活中通過食物補鈣同樣重要。牛奶、雞蛋、蝦皮等都是富含鈣的食物,合理搭配飲食有助于提高鈣的攝入量。
需要注意的是,膝蓋疼痛可能由多種原因引起,如骨質疏松癥、骨關節病等。補鈣雖有助于緩解缺鈣引起的疼痛,但并非萬能之策。若疼痛持續不減或加重,應及時就醫,遵醫囑進行科學治療。