二型糖尿病患者由于身高不同,無法給出統一的體重標準,所以一般以體重指數維持在18.5-23.9為標準。
體重指數(BMI)=體重(kg)÷身高(m)的平方。體重指數≥24屬于過重,小于18.5屬于偏瘦,所以建議患者體重指數維持在18.5-23.9。在二型糖尿病患者當中,很大一部分患者都有超重或者肥胖的現象,所以,患者需要積極控制體重,才有利于血糖的控制。
飲食方面,吃一些含膳食纖維多的食物,比如黑米、燕麥、紅薯、芋頭、地瓜、黃豆、蕎麥以及玉米等,這些食物中含糖量比較少,吃了以后可以增加飽腹感,減少其他食物的攝入量。有利于控制體重。
其次,可以進行體育鍛煉,體育鍛煉一般包括慢跑、游泳以及騎自行車等運動。在做體育鍛煉的時候會增加能量消耗,同時還可以加快胃腸道蠕動,促進食物消化,而且還可以促進新陳代謝,能夠幫助降低體重,控制血糖。