睡覺磨牙一般可以通過減壓、佩戴軟性額墊、調整咬合關系等方法來緩解。
1、減壓:
睡覺時磨牙多和心理因素有關,患者應注意放松心情,調整心態,尤其是入睡前,可以適當的泡熱水澡、聽輕音樂,保證睡眠環境安靜舒適。平時盡量避免食用含咖啡因的食物,如咖啡、巧克力等,多吃一些維生素和鈣物質的食物,比如牛奶、雞蛋、瘦肉等,通過合理鍛煉也可以減壓,比如練瑜伽、跑步等,睡前按摩放松咬肌肌肉。
2、佩戴軟性額墊:
軟性頜墊是由有一定彈性和厚度的軟性塑料做的牙墊,夜間佩戴睡覺可以避免上下牙直接接觸緩解和隔離上下牙的碰撞,但是這種方法只能緩解磨牙造成的危害,不能徹底解決磨牙的問題。
3、調整咬合關系:
為咬合關系紊亂造成磨牙的患者,可以到口腔科做咬合關系的相關檢查,調整部分牙體組織,消除咬合干擾,協調牙齒、關節和肌肉關系,必要時進行正畸,使咬合關系平衡。
除以上常見的方法外,磨牙還有可能是缺鈣造成的,可以采用補鈣的方式進行改善。患者應去正規醫院做相關檢查,針對原因進行治療。