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預防高血壓要從兒童期開始

高血壓是成人的常見病,但近年來兒童的高血壓患病率也在逐年升高,有研究發現,成人高血壓患者在其兒童時期已經存在高血壓的高危因素,例如肥胖,不健康飲食等,尤其是六到九歲的兒童血壓大于等于122/78mmHg,十到十二歲血壓大于等于126/82mmHg時,其成年后患高血壓的概率大大提高。

因此預防高血壓就要從兒童期開始:

一,減肥,體重與血壓直接相關,肥胖者高血壓病的發病率比正常體重者高三倍以上,預防及治療高血壓要首先減肥,再增加運動量的基礎上,進行飲食結構的調整。

二,要控制飲食,肥胖兒童每日的收入量不應當超過一千三百千卡,提倡使用富含纖維膳食的食物,即粗糧等低熱量的食物,調整飲食結構,少吃熱量高的食物。

三,增加活動,運動有利于多余熱量的消耗,使新陳代謝良性循環,孩子才能長得壯,不發胖,適當的日曬還有利于鈣質的吸收。

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