孕婦可以通過持續(xù)時間、宮縮強(qiáng)度、是否有節(jié)律性、是否有縮復(fù)特點(diǎn)、是否有對稱性的方式自己判斷宮縮，孕婦身體出現(xiàn)異常癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。
1、持續(xù)時間：
假宮縮的持續(xù)時間比較短，而且經(jīng)休息和變換體位后，宮縮會停止，而真正的宮縮持續(xù)時間比較長，休息以后也不會有所緩解。
2、宮縮強(qiáng)度：
不是宮縮的疼痛通常疼痛強(qiáng)度比較弱，而宮縮時會產(chǎn)生較為強(qiáng)烈的疼痛感，如果疼痛比較嚴(yán)重，則可以判斷為宮縮。
3、是否有節(jié)律性：
宮縮通常會有一定的節(jié)律性，所謂節(jié)律性是指正常宮縮時宮體肌不隨意有規(guī)律的陣發(fā)性收縮而伴有疼痛，被稱為陣痛，如果有陣痛現(xiàn)象，則可以判斷為是宮縮。
4、是否有縮復(fù)特點(diǎn)：
縮復(fù)是指宮縮時子宮平滑肌纖維變短變寬，不能夠再次恢復(fù)到原長度和形態(tài)，經(jīng)過多次反復(fù)收縮，子宮平滑肌纖維越來越短，導(dǎo)致宮腔的容積越來越小，使宮頸管逐漸縮短直至消失，使胎兒娩出。
5、是否有對稱性：
宮縮通常起源于兩側(cè)宮角部，然后左右對稱的逐漸向?qū)m底中線集中，再以均勻速度向子宮下段擴(kuò)散，直至擴(kuò)散至整個子宮，如果疼痛有對稱性，則可以判斷為宮縮。
為了預(yù)防宮縮的異常情況，孕婦在分娩前應(yīng)注意定期孕檢，保護(hù)好腹部，保持平靜的心情，可以減少宮縮的發(fā)生。
