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經(jīng)期指月經(jīng)期。在月經(jīng)期應(yīng)該注意營養(yǎng)均衡,通常月經(jīng)期吃菠菜、西紅柿、卷心菜、胡蘿卜、南瓜等蔬菜比較好。

1、菠菜:

菠菜富含鈣、鐵、葉酸和維生素C等營養(yǎng)物質(zhì),能夠補(bǔ)充月經(jīng)期所需的部分營養(yǎng),同時(shí)還能幫助提高免疫力。

2、西紅柿:

西紅柿富含有機(jī)酸,可以增加食欲,促進(jìn)食物在胃腸道的消化、吸收。

3、卷心菜:

卷心菜富含維生素C、維生素K、葉酸和纖維等營養(yǎng)物質(zhì),可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助緩解經(jīng)期便秘問題。

4、胡蘿卜:

胡蘿卜內(nèi)含有大量的維生素A和胡蘿卜素,能夠補(bǔ)充身體所需營養(yǎng),也能保護(hù)眼睛。

5、南瓜:

南瓜含有大量的膳食纖維和維生素,能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助于預(yù)防月經(jīng)期便秘。

在月經(jīng)期要做好腹部保暖工作,避免受涼,以免引起痛經(jīng)、月經(jīng)量減少等癥狀。同時(shí)也要注意個(gè)人衛(wèi)生,保持外陰部位的清潔干燥。

以上內(nèi)容僅供參考

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