生理期指月經期,月經期的女性一般可以吃紅棗,適量的吃紅棗對身體健康有好處。
紅棗富含多種營養成分,對女性在月經期有諸多益處。紅棗含有豐富的鐵元素,鐵是制造血紅蛋白的關鍵原料,在月經期適當補充鐵元素有助于預防和緩解缺鐵性貧血,使身體能更好地應對失血狀態,維持正常的生理功能。紅棗還含有大量的維生素C,維生素C能促進鐵的吸收,提高鐵的利用率,進一步增強補血效果。紅棗中的膳食纖維還可以促進腸道蠕動,預防經期因活動量減少而可能出現的便秘問題,因此,月經期間的女性可適量吃紅棗。
然而,如果月經期女性本身存在糖尿病,則應謹慎吃紅棗,如果過量吃會導致血糖出現波動。月經期間要注意個人衛生,勤換衛生巾,保持外陰清潔,除了吃紅棗以外,還可以吃瘦肉、魚類、新鮮蔬菜和水果,保持充足的睡眠,有利于月經期的順利度過。