運動一般會分泌多巴胺使人愉悅,如果運動過程中出現身體不適,應該立即休息,并及時就醫。
運動能夠促使身體分泌大量的多巴胺,是一種可以刺激大腦神經的物質,也是一種激素,大量分泌能夠使人產生愉悅感。運動一般還會分泌腎上腺素、皮質醇、生長激素等多種激素,其中腎上腺素能夠增加心肌的收縮力,有助于改善心肌功能,皮質醇能夠幫助體內脂肪、蛋白質、糖類等物質的代謝,生長激素能夠促進人體的生長發育。
平時應該根據個人身體狀況,選擇適合自己的運動項目,不宜過度運動,否則會對身體產生不利的影響。適當運動能夠促進身體的血液循環,也可以加快機體新陳代謝的速度,有助于增強體質,提高抗病能力。
在運動過程中,會消耗身體的能力,建議平時多吃一些富含優質蛋白及維生素的食物,比如雞蛋、魚肉、胡蘿卜等,能夠補充人體所需要的營養物質,有助于提高免疫力。