HIIT一般情況下就是指高強度間歇訓練,做了高強度間歇訓練一般情況下不需要再做無氧運動。
高強度間歇訓練主要是將無氧運動和有氧運動相結(jié)合,采用的一種循環(huán)訓練方式,所以做了高強度間歇訓練以后一般情況下不需要再做無氧運動。高強度間歇訓練可以用來鍛煉心肺功能、沖擊速度,還可以增強身體素質(zhì),不僅能夠鍛煉全身的肌肉,而且運動過程當中還可以加速血液循環(huán),能夠提高患者的心肺功能,而且可以燃燒體內(nèi)的脂肪,有減肥塑身的效果。高強度間歇的訓練強度比較大,如果患者患有心腦血管疾病一定要注意,盡量避免做一些高強度運動,這樣容易導(dǎo)致患者疾病復(fù)發(fā),不利于身體健康。運動過程當中如果出現(xiàn)了身體不適的情況,還需要立即停止運動。
想要使用高強度間歇訓練減肥的患者,平時還需要控制個人飲食。