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• 跑步可以瘦腿嗎

  跑步是可以瘦腿的，但是能不能達到想要的瘦的程度完全取決于跑步的量。通過大量的運動以后能量消耗非常多，實際上是肌肉變成肌糖原，然后被消耗掉，其次才是身上的脂肪等等其它的能量形式。在進行長跑的時候，肌肉實際上是處在高消耗的狀態(tài)，這種情況下肌肉是可以變少的，肌肉變小了以后慢慢的脂肪也就變少了。在跑步完后應該適當進行放松運動，如做瑜伽或伸展運動都可以充分放松雙腿，起到拉伸腿部肌肉線條的作用。最后做完有氧運動后應該吃去濕和利水的食物，如薏米、新鮮蔬菜等，起到身體排出多余水分的效果，也可起到瘦腿的目的。除了跑步還可以通過腿部的吸脂手術，是針對腿部皮下的一些脂肪，對腿部塑形有很好的效果，可以達到瘦腿效果，這種方式僅僅是針對不是特別肥胖的女性朋友而言的，對于體重過大的人群，吸脂達不到很好的效果。

  

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  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 4462次

• 經期可以做婦科檢查嗎

  月經期間子宮內膜剝脫，子宮有創(chuàng)面，宮頸口微張，另外經血也是很好的培養(yǎng)基，容易出現陰道的細菌上行，造成子宮內膜炎、盆腔炎等，因此如果沒有特殊的情況，在月經期間盡量不做婦科檢查。但如果經期出現了不規(guī)則出血，月經量多，針對這些問題就診的話，在月經期間就需要做婦科檢查的。總而言之在月經期間，如果沒有特殊情況，只做常規(guī)的檢查，而不做婦科檢查，如果因為出血就診，醫(yī)生就會做婦科檢查。因此月經期間是否做婦科檢查是要根據具體情況具體分析的。

  

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  李艷 主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院

  2021-05-28 3903次

• 跑步可以瘦腿嗎
  堅持跑步運動可以減肥，慢跑是有瘦腿的作用，但是方法要正確，運動量要適度，并且能慢跑前后的熱身拉伸工作要做好，怎么跑步可以瘦腿。1、熱身運動。運動前要做熱身運動，相信是不需要再普及的道理，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為重要，在預熱充分并且拉伸到位的情況下，小腿才能以最佳狀態(tài)投入作戰(zhàn)。2、落地的技巧，這是跑步減肥最重要的技巧，很多女性跑步時會用前腳落地，跑起來輕松不費勁，但是對于小腿粗壯的女性們就不適宜，正確避免小腿變粗的方法，是用腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑。3、有氧運動，真正燃燒脂肪的時間，是在持續(xù)運動三十分鐘之后才開始，所以跑步運動需要堅持半小時以上，一般慢跑控制在每小時6到8千米就十分合適。強度一旦加快加大，消耗的熱量的確增多，但是對小腿膝蓋造成過大的負擔，肌肉會加速生長。4、小腿拉伸，運動完之后拉伸，是小腿塑形的至關重要點。需要離墻一臂寬的距離，然后用手扶墻支撐，身體與墻面成三十度的角，堅持五分鐘，感受小腿的肌肉被無限拉伸，可以根據自己的柔韌度來調節(jié)。
  語音時長 02:15”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-10 155287次

• 怎樣可以瘦腿
  一、直立，右腳在前左腳在后，左腿膝蓋微微彎曲，然后做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡，每側重復三組二十次。二、也可以坐在地板上，兩腿靠在一起，膝蓋外開，上體保持挺直，雙手向前水平抬起，然后臀部向后坐，重復此動作三組二十次。三、直立，雙腿分開等肩寬，雙手持一根健身棒，置于肩膀上，如果沒有的話，也可以雙手交叉抱于胸前，然后下蹲，直到大腿與地面平行，重復這種動作，三組二十次，可以有效的瘦大腿前側的肌肉。以下運動可以瘦大腿內側的肌肉：一、平躺在地板上，背部緊貼地板，雙腿并攏向上舉起，上體成九十度角，然后最大限度的分開兩腿再合攏，重復此動作三組三十次。二、如果有合適的球，可以試一試，坐在地板上，雙手置于體后，上體微微后仰，雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個球用力的向內擠壓直到力竭，松開，重復這個動作二十次，可以有效的瘦大腿內側的肌肉。
  語音時長 1:51”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-03 176164次

• 扎瘦腿針可以做蹬腿運動嗎
  扎瘦腿針是可以做蹬腿運動的，但是要適當，不可時間過長。瘦腿針是在腿上注射肉毒素，使腿部肌肉萎縮，進而達到瘦腿的目的。在打完瘦腿針后要建議多休息，可以進行適當的活動，但不宜劇烈，劇烈活動可能會影響瘦腿針的效果，嚴重時還會引起肌肉損傷。
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 401次

• 扎瘦腿針可以做蹬腿運動嗎
  扎瘦腿針不可以做蹬腿運動，剛打完瘦腿針，做蹬腿運動會導致藥物擴散，影響瘦腿針的效果。瘦腿針是一種肉毒桿菌毒素，注射到皮膚肌肉層，能夠阻斷肌肉和神經的傳導，使肌肉逐漸放松，可以達到瘦腿的效果。打完瘦腿針后，不要讓局部皮膚碰水，也不要用手按摩患處，以免影響皮膚恢復。
  李海東 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 602次

• 經期可以做瘦腿運動嗎
  經期一般不可以做瘦腿運動，多會出現不良的影響。月經期間人體免疫力比較弱，一般情況下是不可以進行劇烈運動的，因為經期劇烈的運動，可能會造成月經血量增加，還有可能會導致子宮內膜異位癥，所以說在月經期間不可以做瘦腿運動，如果想要瘦腿，可以等月經結束之后再進行。腿部肥胖可能是運動量過少脂肪堆積形成，也可能是
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

  2022-03-22 3033次

• 經期可以做瘦腿運動嗎
  經期臨床上指月經期，月經期通常可以做瘦腿運動，若想要快速瘦腿，可以通過其他方法進行改善。在月經期間可以做瘦腿運動，并不會影響到月經量以及月經周期，對女性的身體健康也并不會造成影響，而且在月經期間做瘦腿運動，能夠促進脂肪的燃燒，對瘦身減肥有幫助。想要瘦腿也可以通過以下方法進行改善：1、普拉提運動：是一
  李海東 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

  2024-06-11 0次