9點(diǎn)睡2點(diǎn)醒一般情況下算熬夜。
熬夜不僅僅是指入眠時(shí)間過晚，只是指一個(gè)周期時(shí)間內(nèi)，睡眠質(zhì)量不規(guī)律。正常情況下需要睡足7個(gè)小時(shí)到8個(gè)小時(shí)的時(shí)間，這樣才有利于身體健康，9點(diǎn)睡2點(diǎn)醒睡眠時(shí)間不足8小時(shí)，長期如此容易導(dǎo)致患者出現(xiàn)內(nèi)分泌功能紊亂、生物鐘紊亂等情況，比較嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)引發(fā)多種疾病，還會(huì)使人體的臟器功能衰弱，尤其是晚上的時(shí)候，屬于肝臟排毒時(shí)間，如果得不到休息會(huì)使人體臟器受到比較大的傷害。所以日常生活中要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持充足的睡眠，不能夠長時(shí)間熬夜，這樣才有利于身體健康。
平時(shí)要多吃一些有營養(yǎng)的食物，比如雞蛋、牛奶，另外也要吃一些魚肉、羊肉，還可以吃新鮮的瓜果、綠色的蔬菜，不能夠吃辛辣、刺激性、寒涼的食物。另外還要注意運(yùn)動(dòng)鍛煉。
