既然嗓子嘶啞就要注意保護自己的嗓子,減少用嗓子頻度,能用文字交流就不要用嗓子交流,即使必要說話時,聲音要低不要大喊大叫,戒煙戒酒,不要吃辛辣油膩的食物,飯后多吃一些甘蔗,西瓜等水果補充維生素,保持樂觀寬容的心態,杜絕熬夜,養成良好的休息習慣,通過充足的睡眠來提高機體免疫力,自動修復嗓子沙啞。
睡覺前不要吃太多的東西,同時用淡鹽水漱口,隨身攜帶含片,喉嚨疼痛時還上一顆,可以刺激喉嚨分泌唾液,滋潤咽喉組織,取胖大海泡水喝,一天一顆,每天至少六杯,一周可以見效。
多喝水,但是避免喝有咖啡因的飲品,喝水不能太燙,避免嗓子再度受損,吃響聲丸,到藥店去購買響聲丸,按照藥片的說明書,服用即可,可以用一些小偏方,如金銀花,胖大海茶,薄荷菊花茶,枸杞茶可以酌情冷敷。