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• 睡眠不好如何調理？

  ①睡覺前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點，更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯。②睡前不要食用太多不易消化、太過油膩的食品，份量也不要吃得太多，因為吃得太多，容易增加胃的工作負擔，這樣胃容易損壞，睡眠也沒得到好轉。③睡眠不好的，可以睡覺前半小時，洗個熱水澡放松一下。④睡覺前不要做劇烈的運動，這樣會讓神經更加的興奮，更加難以入睡。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-08-06 29993次

• 睡眠不好如何調理

  睡眠是一個人的正常的生理情況，有人說人的生命假如說有100歲的話，他應該有30年的睡眠時間，他的是一個人體生理的正常的一種表現，睡眠不好的人，往往會出現身體抵抗力下降，會罹患各種各樣的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增長，在白天是消耗的，只有在睡眠的情況下，才進行整理、歸納、提高增加免疫力以后，在生理活動方面，才有了抵抗外界侵蝕，細菌感染等等，各種各樣刺激的一種防御的措施，如果我們長期睡眠不好，造成了這種損失，不僅僅是缺覺、疲勞、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使臨床上出現各種各樣的感染，各種各樣的一種表現，那么應用抗菌素的治療，效果都不是很理想的。所以睡眠問題是一個很重要的問題，它不是單純的睡覺和休息，它有大腦調整、信息的整理、免疫力的增加等等很復雜的一系列的生理活動，所以應當重視治療睡眠問題。

  

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  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-10-16 118287次

• 睡眠不好怎么解決
  睡眠不好建議患者：第一、平時生活中盡量不要經常喝酒或吃過于油膩的食物、垃圾食品，減少對身體激素的刺激，可以對入睡起到良好的作用。第二、平常可以多做一些運動，使機體處于疲勞狀態，也可以促進人體入睡。第三、工作上盡量別給自己壓力過重，適當去安靜的地方旅游，給自己適當的放松。第四、藥物治療，也可以吃一些安眠藥，比如說安定等藥物，但是不可以多吃。第五、針灸療法和按摩療法等等，也可以起到很好的作用。人的睡眠分為生理睡眠和心理睡眠兩個階段。生理睡眠就是指每個人每天的睡眠時間，如果沒有達到3.5個小時，就完全可以滿足人體的需要。而心理睡眠就是人的潛意識對睡眠的一種滿足感，臨睡前越放松越好。
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  李鑫 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-26 4058次

• 如何解決睡眠的問題
  現代社會中人們的睡眠問題已經變得越來越突出，解決睡眠的問題有以下幾種辦法：一，遠離咖啡因、酒精和煙草，因為含有咖啡因的飲料會導致神經興奮，進而影響睡眠質量；而飲酒后入睡，隨著身體中酒精濃度下降，睡眠也會受到干擾。二，良好的睡眠環境。就寢的房間對于睡眠質量起著至關重要的作用，需要保證房間黑暗、干凈并且通風良好，同時要保持室內溫度在十六到十八度之間，舒服的環境才能有好的睡眠。三，白天不要小憩。白天的小憩會影響夜間睡眠，比起白天的打盹，夜間的睡眠質量要高出許多。四，經常鍛煉。對于辦公室中的白領，身體的運動是必不可少的。經常鍛煉的人在睡眠質量方面要明顯優于不做鍛煉的人，更少出現失眠現象，每天請保持二十分鐘的戶外運動，使身體達到興奮狀態，在晚間才會感到疲勞，從而提高睡眠質量。
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  劉叢 主治醫師保定市第一中醫院

  2018-11-08 2842次

• 怎樣解決便秘問題
  病情分析：如果要想解決便秘問題，要建議患者適當的應用一些藥物治療，比如說潤腸通便的藥物，比如促進胃腸蠕動的藥物，除此以外也要建議患者多吃一些富含膳食纖維的蔬菜和水果，如果治療效果不理想，建議患者進行積極的手術治療。意見建議：還要建議患者避免吃太多辛辣刺激飲食，避免熬夜，避免過度勞累，避免長時間蹲坐。也要建議患者避免抑制便意，盡量縮短排便時間。
  王彥凱 主治醫師中國人民解放軍第537醫院

  2021-07-06 502次

• 怎樣解決口臭的問題
  病情分析：口臭首先應該查明是屬于生理性的口臭，還是屬于生理性的口臭，如果是生理性的口臭，建議平時一定要注意個人衛生。注意飯后適當刷牙和漱口。意見建議：如果是屬于病理性的口臭，建議一定要通過藥物來治療，排查是屬于什么原因而造成。建議可以增加一些益生菌的攝入，同時建議多食些新鮮的蔬菜和水果。
  劉鐵剛 主治醫師錦州市中心醫院

  2019-04-22 1603次

• 怎樣解決睡眠不好的問題
  睡眠不佳是現代人常見的健康問題，其解決之道需綜合考慮生活習慣、環境及藥物治療等多方面因素。建立規律的作息、優化睡眠環境、調整飲食、實施放松技巧及適度運動，是解決此問題的五大關鍵。1、建立規律的作息時間至關重要。人體生物鐘需要穩定的作息來維持
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2025-01-11 0次

• 睡眠不好怎樣調理
  睡眠不好可能是環境嘈雜、壓力過大、神經衰弱、植物神經紊亂、抑郁癥等原因所致，可以通過一般治療、藥物治療等方法進行調理。1、環境嘈雜：環境過于嘈雜會導致大腦皮層活躍，從而影響睡眠質量。建議選擇安靜舒適的睡眠環境，有利于提高睡眠質量。2、壓力過大：壓力過大會導致情緒不佳，胡思亂想，進而導致睡眠不好。可以
  邵自強 主任醫師中日友好醫院

  2023-11-20 0次