愛睡覺老是犯困的原因通常有睡眠不足、營養不良、缺乏運動、心理因素、糖尿病等,如出現身體不適,建議及時就醫。
1、睡眠不足:
長時間熬夜,會使身體和大腦無法得到充足的休息和恢復,容易出現困倦、疲勞等癥狀,每天保證7~9小時的睡眠時間即可。
2、營養不良:
身體缺乏維生素B12、鐵、蛋白質等營養素,會導致身體能量供應不足,使神經功能系統紊亂,從而引起困倦,可以多攝入瘦肉、魚肉、菠菜等富含營養素的食物。
3、缺乏運動:
如長期久坐,會使身體新陳代謝減緩,血液循環不暢,導致身體機能下降,容易感到困倦,可以選擇適合自己的運動方式,如快走、跑步、游泳等。
4、心理因素:
長期處于焦慮、壓力大等不良情緒狀態中,會影響神經系統的功能,導致大腦疲勞,從而引起困倦感,可以通過聽音樂、閱讀、旅游等方式來放松身心。
5、糖尿病:
血糖控制不佳,會影響身體的正常生理功能,導致代謝紊亂、氧氣和營養物質的供應不足,從而引起困倦,可以醫囑服用格列本脲片、鹽酸二甲雙胍片、阿卡波糖膠囊等藥物治療。
在采取治療措施時,要注意循序漸進,不要急于求成。