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肚子大怎么減掉大肚子

肚子大一般是指腹部大,減掉大肚子一般是指使腹部減小,腹部大一般通過控制飲食、適當鍛煉、按摩、口服藥物、抽脂術等方法使腹部減小,平時要定期去醫院做體檢,能夠了解身體的健康狀況。

1、控制飲食:

平時要定時定量就餐,避免暴飲暴食,飲食方面還要以清淡為主,盡量不要吃肥肉、炸雞、炸薯條等高脂肪高熱量的食物,有助于腹部減小。

2、適當鍛煉:

患者還可以根據身體狀況適當的活動,比如騎自行車、游泳、跑步等,每天鍛煉時間一般是30分鐘到60分鐘,有助于減肥。

3、按摩:

每天早晚可以按摩腹部,能加快血液循環的速度,促進脂肪消耗,按摩時要控制好力度,不要過于用力,以免對身體造成損傷。

4、口服藥物:

患者還可以在醫生指導下服用奧利司他膠囊、降脂減肥片、化濁輕身顆粒等藥物,用藥期間應該結合良好的飲食習慣,可以使效果更加明顯。

5、抽脂術:

如果患者腹部的脂肪過多,已經影響到了個人生活,可以在醫生操作下通過抽脂術進行改善,主要是通過手術的方式將皮下脂肪抽出體外,從而改善體型。

在日常生活中,患者還應該規律作息,每天保證7小時到9小時的睡眠時間,讓身體充分休息,對癥狀改善有幫助。

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