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長期吸入二手煙會危害健康，有效的排毒方法是緩解其危害的關鍵。以下是一些促進身體排毒的策略，包括增加水分攝入、調整飲食、適當藥物治療、增加運動量以及改善環境。

一、增加水分攝入

多喝水是排毒的基礎，建議每天至少喝8杯水，以加速新陳代謝，幫助身體排除有害物質。

二、飲食調整

1、攝入富含維生素C的食物，如柑橘類水果、草莓，以清除體內自由基。

2、多吃富含抗氧化物質的食物，如堅果、深色蔬菜，以中和有害物質。

3、適量攝入富含纖維的食物，如全麥面包、燕麥，以加速毒素排出。

三、藥物治療

在醫生建議下，可適當服用排毒藥物：

1、活性炭：吸附并排出有害物質。

2、肝泰樂：保護肝臟，促進解毒功能。

3、復合維生素B：增強肝臟代謝能力，加速毒素分解。

四、增加運動量

適當運動，如慢跑、瑜伽，可提高新陳代謝，加速汗液排出，帶走體內毒素。

五、改善環境

盡量避免接觸二手煙環境，保持室內空氣流通，使用空氣凈化器提高空氣質量。

排毒是一個持續的過程，需要綜合運用多種方法，長期堅持才能有效減少二手煙對身體的損害。

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