概述
平躺抬腿90度是一種較好的鍛煉方法,堅持鍛煉可起到減輕體重、重塑腿型、調節氣血等作用。進行鍛煉時要注意方法,避免因操作不當而造成意外損傷。
操作
平躺抬腿90度的操作方法為:首先需要平躺在床上,把自己的身體和腳成90度的直角,使身體完全徹底的放松,之后進行自然的呼吸,在這期間要注意避免刻意的去注意自己的呼吸,然后將雙腿豎起與床面呈90度角。
作用
每天堅持平躺抬腿90度10分鐘左右可以促進腿部的血液循環和新陳代謝,促使腿部多余的脂肪燃燒,有助于脂肪消耗,從而起到減輕體重的效果;同時在抬腿時會動用到腿部肌肉力量,長時間鍛煉可以幫助腿部重新塑形,使體態更加完美;而且還可起到較好的調節氣血作用,使人體的血液不斷循環,滋養五臟六腑。
注意事項
除上述較為常見的作用外,還包括消除和減輕水腫的作用,在鍛煉時要保證以正確的方法進行操作,以免對身體造成不良影響。