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• 吃什么能提高睡眠質量

  現如今人們生活的壓力比較的大。很多人的睡覺質量比較差，其實我們可以吃一些食物能提高這個睡眠質量。蓮子，是一種具有養血安神的食物。蓮子中含有蓮子堿、芳香甙，具有鎮靜的作用，多食用蓮子能夠促進胰腺分泌胰島素，增加5-羥色胺的供給量，所以我們可以多食用鏈子，具有良好的助眠功效。桂圓，是一種有利于睡眠的食物。無論是新鮮的桂圓肉還是桂圓干，都具有滋補心脾、養神的功效，如果你長期失眠健忘、神經衰弱可以多吃些桂圓，這是一種非常有效的治療方法。不但可以改善睡眠還可以滋補身體，是非常不錯的。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-06-07 16080次

• 肺炎吃什么好?

  肺炎就是飲食方面，就是飲食要清淡，這樣那個免得生濕生火，不利于這個炎癥的吸收，同時也要注意這個營養豐富，營養搭配，所以就要吃一些具有營養的，而且有利于消化的這種食物，比如說這種蛋羹這種豆腐、魚、蝦可以少吃一點，但是不能大量的吃大魚大肉都會生濕、生痰，這種這個俗話講，這個魚生火、肉生痰，這個痰濕、痰熱、內阻，不利于這個炎癥的吸收，而且就是大魚大肉阻礙這個胃腸的這種吸收消化，這樣造成那個容易，中醫講有一個叫食復，就是由于飲食不節，飲食這個不夠節制，導致這種病情的加重。所以就是在這個肺炎期間，也要注意這種營養的，這個合理搭配，像蔬菜和水果可以吃一些這個，平淡的這種藥物，平淡的食物和平淡的水果，完了像蔬菜可以多吃一些，保持大便的通暢，這樣就能夠就減輕身體的負擔，有利于病情的恢復，當然就是一種辛辣的這種，這個食物也要少吃，免得這種引起這個嗓子的這種不舒服，引起來咳嗽加重，這樣也不利于病情的恢復。

  

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  楊效華 主任醫師北京中醫藥大學東方醫院

  2019-01-04 34826次

• 吃什么睡眠好
  可以吃富含褪黑素的食物，這樣有助于睡眠，比如甜玉米、番茄、香蕉、燕麥片等等。要經過以上的處理效果仍然不好，可以適當的吃點保健品，比如磷脂膠囊或者褪黑素、腦白金等等，都是有一定助眠作用的。首先，建議患者要規律的作息時間，按時起床，按時睡覺，保持睡眠環境的安靜、舒適。其次，不要在床上閱讀和看電視，每天有適度的、規律的運動，但是不要在睡覺前兩個小時之內進行。再者，晚餐后不要飲酒、咖啡、喝茶，不吸煙，睡覺前不要過多的飲食。二十分鐘仍不能入睡，可以起來做一點單調的事情，待有睡意再上床，睡不著不要經常看時間。最后，對于失眠者來說，白天盡量不要睡覺，要保持開朗樂觀的良好情緒。
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  李鑫 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-18 51451次

• 吃什么對睡眠好
  吃以下食物對睡眠是比較好的：一，蜂蜜，蜂蜜具有益氣補中之功效，是老少皆宜的滋補佳品，也是很好的安眠藥，睡前飲一杯蜂蜜水，對神經衰弱的失眠很有效，可助入睡。二，牛奶，這里指的是溫牛奶，它能促進睡眠，含有一些色氨酸和鈣，鈣有利于大腦充分利用色氨酸。三，菊花茶，菊花茶具有適度的鎮靜效果，對無法放松的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。四，香蕉，香蕉皮內含有的東西實際上就是安眠藥片，香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它含有讓肌肉松弛效果的鎂元素。五，馬鈴薯，馬鈴薯就是土豆，它能消除掉對可誘發睡眠的色氨酸起干擾作用的酸，可將馬鈴薯烤熟搗碎后，摻入牛奶中，飲用即可。
  語音時長 1:45”
  朱錦莉 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-14 42793次

• 吃什么睡眠好
  病情分析：不要過饑過飽，合理飲食，平時可以吃一些新鮮的蔬菜和水果對睡眠好，不要吃過度油膩、不容易消化的食物，可以進食一些高蛋白，比如雞蛋，牛奶，瘦肉，豆制品等，也可以多吃一些土豆，紅薯等根莖食品，對睡眠也是比較好的。意見建議：建議睡覺前盡量保持7~8分飽，不要過度的暴飲暴食，睡前盡量不要喝咖啡、濃茶等一些興奮性的物質，睡前一個小時不要做劇烈的運動，不要進食肥肉等不容易消化的食物
  劉紅梅 副主任醫師滄州市中心醫院

  2020-08-11 1001次

• 吃什么對睡眠好
  晚上如果沒有睡意，首先要進行自我調整，養成一個按時睡覺的好習慣，使人體的生物鐘，處于相對一個穩定的環境狀態。一般在晚上上睡覺之前要用熱牛奶可以有助于睡眠，如果情節較為嚴重的，建議去醫院進行規范的治療。
  李鑫 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-18 3602次

• 改善睡眠吃什么好
  改善睡眠吃小米、全麥食物等食物比較好，此外，遵醫囑吃地西泮等藥物也比較好，具體分析如下。一、食物：1、小米：小米是色氨酸含量較豐富的食物，能夠降低中樞系統的興奮度，有助于促進睡眠。此外，色氨酸能夠促進神經細胞分泌5-羥色胺，5-羥色胺可以調節神經功能，進而緩解疲勞，起到改善睡眠的作用。2、全麥食物：
  郭明冬 主任醫師中國中醫科學院西苑醫院

  2022-05-27 470次

• 吃什么對睡眠好
  吃以下食物對睡眠是比較好的：一，蜂蜜，蜂蜜具有益氣補中之功效，是老少皆宜的滋補佳品，也是很好的安眠藥，睡前飲一杯蜂蜜水，對神經衰弱的失眠很有效，可助入睡。二，牛奶，這里指的是溫牛奶，它能促進睡眠，含有一些色氨酸和鈣，鈣有利于大腦充分利用色氨酸。三，菊花茶，菊花茶具有適度的鎮靜效果，對無法放松的神經或
  毛之奇 主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2022-06-22 1774次