專家建議: 可適量吃
建議用量: 60g（1把）/天
慎食人群: 脾胃虛弱的人群、糖尿病患者
宜食原因: 孕婦可適量吃高粱，高粱屬于粗糧的一種，含有較多的膳食纖維，而膳食纖維具有促進(jìn)胃腸道蠕動的作用，對于預(yù)防便秘有一定的輔助作用。而且還有利于身體補(bǔ)充鈣、磷、鐵、鈉、鎂等多種營養(yǎng)元素。
注意事項(xiàng): 高粱可以熬粥，也可以制作成干飯，但應(yīng)避免過量吃，否則容易引起胃脹。
正文:
孕婦可適量吃高粱。
建議用量：60g（1把）/天。
孕婦在日常生活中應(yīng)注意營養(yǎng)均衡，有利于胎兒的生長和發(fā)育，可適量吃高粱，高粱屬于粗糧的一種，含有較多的膳食纖維，而膳食纖維具有促進(jìn)胃腸道蠕動的作用，對于預(yù)防便秘有一定的輔助作用。而且還有利于身體補(bǔ)充鈣、磷、鐵、鈉、鎂等多種營養(yǎng)元素。
高粱可以熬粥，也可以制作成干飯，但應(yīng)避免過量吃，否則容易引起胃脹。過多吃高粱容易導(dǎo)致胃腸負(fù)擔(dān)過重，因此脾胃虛弱的人群應(yīng)慎食。高粱的含糖量也較高，含有蔗糖、葡萄糖、果糖等，因此糖尿病患者應(yīng)慎食，否則容易導(dǎo)致疾病的癥狀加重。
孕婦在注意飲食的同時(shí)，還需要注意保持良好的情緒，可以適當(dāng)外出散步，不僅有利于保持情緒穩(wěn)定，而且還能夠呼吸新鮮空氣，也有利于增強(qiáng)體質(zhì)。
