減輕飛蚊癥可以通過避免過度用眼、減少屏幕使用時間、改善用眼環境、眼部運動、定期眼科檢查等方面。如癥狀持續加重,需及時就醫。
1、避免過度用眼:
長時間盯著電腦屏幕或書本會增加癥狀的可見性,應該定期休息眼睛,避免長時間集中使用視力。每隔20分鐘,遠眺20秒,可以有效緩解眼睛疲勞。
2、減少屏幕使用時間:
限制連續使用電子設備的時間,尤其是晚上睡覺前。因為屏幕發出的藍光可能會影響睡眠質量,應盡量保證每天有足夠的睡眠,以利于眼睛的休息和恢復。
3、改善用眼環境:
確保良好的照明,減少眼睛疲勞。使用抗反射屏幕保護器或眼鏡可以減少屏幕對眼睛的刺激。同時保持室內濕度,避免眼睛干澀。
4、眼部運動:
定期進行眼部運動可以幫助放松眼肌,減少眼睛疲勞。可以嘗試眼球轉動、聚焦遠近物體等運動,以提高眼肌的活力。
5、定期眼科檢查:
如果飛蚊癥的癥狀突然增多或伴有其他視覺問題,應及時就醫進行眼科檢查,以排除其他可能的眼部疾病。同時遵醫囑使用氨碘肽滴眼液、玻璃酸鈉滴眼液、氯霉素滴眼液等藥物,緩解癥狀。
平時應保持良好的生活習慣,如飲食均衡、適量運動等,也對緩解飛蚊癥有一定的幫助。